合理利用睡覺前的時間，可以讓我們第二天精力更加充沛。反之，睡覺前各種玩手機會影響到睡眠質量。睡覺前的一個小時，通常都會被大家所忽略，很多同學覺得睡覺了就可以全身放松，這是不對的，睡覺要做的事情通常會影響到我們失眠質量。那么，作為高三考生，睡覺前一般做些什么好呢?下面是學習啦小編為大家收集關于2019高考學生睡前要做好的三件事，歡迎借鑒參考。

　　1、冥想回憶

　　很多成功人士都會有一種習慣，就是會在睡覺前冥想10分鐘，這樣的做法是放松身心的一大妙方。不過，冥想回憶并不是讓同學們回憶一整天發(fā)生的事，而是對多掌握的知識點做一個系統(tǒng)的回顧。

　　由于高三學生的自我復習時間比較少，除了平時上課，還要考各種大大小小類型的考試。時間比較少，那么睡覺前這段時間就是一個自我檢測的最佳時間段。具體可以回憶各個學科的基礎知識，回憶完后，找到自己知識點的缺失，然后就可以去睡覺啦!不過要注意冥想的時間不要過長。

　　2、聽英語聽力

　　每個人都有自己的興趣愛好，如果你想鍛煉英語考試聽力，而又沒有太多時間去訓練，那么最好的方法就是抓住睡前的時間。

　　先為自己設定一個輕松的環(huán)境，戴上耳機聽一些英文故事，再去了解故事的內容。等到了解完故事的大意后，就可以聽故事的音頻，與大腦進行互動。

　　3、為第二天學習列計劃

　　高三學生因為處于青春期，很容易產生負面情緒，會在睡覺前一直想著白天發(fā)生的負面事情。不管白天過得多么難過，聰明的人會成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道怎么化壓力為動力。

　　如果實在不行，就嘗試一下轉移注意力吧!在睡覺前安排好明天的復習計劃，寫出今天還有哪些計劃沒有完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。

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