進(jìn)入高三以來，很多同學(xué)都是在熬夜學(xué)習(xí)，但是還沒學(xué)多久，就開始開瞌睡了，每天想著怎么才能學(xué)多一點(diǎn)。這種學(xué)習(xí)態(tài)度是值得肯度的，但是不是熬得越晚，學(xué)習(xí)到的知識越多呢?其實(shí)這說法是錯誤的，只有好的精神狀態(tài)才會提高學(xué)習(xí)效率。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高三考生怎樣學(xué)好又睡好，歡迎借鑒參考。

　　1、睡眠時間

　　每天要睡多少小時，是要根據(jù)每個人的情況作決定的，只要可以保證白天的良好精神，不影響到學(xué)習(xí)即可。相對而言，我們一天所需要的睡眠時間是6到8小時為佳。用喝茶、功能性飲料等提神，延長學(xué)習(xí)時間是不可取的，最多只能用于偶爾突擊。長期使用，身體的健康會受到影響。

　　高三不是一場短平快的遭遇戰(zhàn)，而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。把熬夜當(dāng)作一種習(xí)慣，可能會堅(jiān)持不到高考的那一天了。你愿意逞一時之能，最后得不償失嗎?

　　2、睡眠質(zhì)量

　　晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，是最佳的入睡時間，睡覺的最晚時間最好不要超過11點(diǎn)。因?yàn)檫^了11點(diǎn)，人會變得興奮，更加難以入睡。

　　因此，想要保證睡眠的質(zhì)量，就得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓生物鐘來安排你該何時入睡，何時起床。

　　3、管理好自己的情緒

　　其實(shí)，管理好自己的情緒也是保證睡眠質(zhì)量不可或缺的。檢查一下自己的內(nèi)心，如果心里覺得擔(dān)心自己睡不著等情況，就說明你該進(jìn)行自我調(diào)整了。

　　學(xué)習(xí)的壓力、憂郁的情緒、患得患失的心態(tài)，都會影響到你的睡眠質(zhì)量。相反，如果你樂觀一點(diǎn)，多給自己點(diǎn)積極暗示，就可能在不知不覺中睡著了。

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