2019高考如何調節(jié)心理?高考調節(jié)心理的三種方法
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楊杰1209由 分享
隨著高考的到來，考生們會對高考產生一定的心理壓力，常常表現為休息不好，考前看不進書，上課沒精神等對高考不利的因素。而同學們應當如何作自我調節(jié)呢?如何去減少這些自我心理壓力呢?下面是學習啦小編為大家收集關于2019高考如何調節(jié)心理，歡迎借鑒參考。
1、考前看不進書
這主要原因是考生對高考的成績沒有把握，從而造成了焦慮情緒，無法集中精神進行復習。面對這種情況，考生務必要想方設法找出自己焦慮的原因，然后通過適當的心理療法克服這種擔憂。
如果是為了看的知識點太多而造成思維混亂，就要理清自己的思路，抓住最重要的部分突擊復習。在此建議考生不要在高考的前一天再做練習題，適當地整理一下復習筆記，背些考試經常要用到的公式就可以了。否則碰到自己不會做的題，將影響到自己的情緒。
2、考前睡不著覺
考試前失眠是很多考生都要面臨的一個問題，這主要的原因還是考前心理緊張造成的。而解決失眠的最好方法就是不怕失眠，不要有任何心理包袱，考試的時候不要胡思亂想，對自己有自信心就好。
除此之外，高考期間要注意飲食安全，不要過多的食用提神食品。例如茶、咖啡等飲料，在高考前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠質量。
3、考場上心煩躁
有些同學總是在考試后抱怨，說聲音太吵，沒有辦法集中精神考試。旁邊的同學還發(fā)出翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了自己答題。
想要考試的時候一點聲音都沒有，那是不可能的，你越覺得煩躁，它就越會往你耳朵里鉆。在此種情況，就要把注意力放在試卷上，不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。
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