距離2019年高考還有12天,高考一天天地逼近,不少考生的壓力越來(lái)越大,心理負(fù)擔(dān)也急劇加重。那么如何才能使考生輕松應(yīng)考，放下心理包袱呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于調(diào)節(jié)心理壓力大的三種方式，歡迎借鑒參考。

　　1、強(qiáng)化自信

　　不管你現(xiàn)在的成績(jī)是否足夠優(yōu)秀，還是和別人有一定的差距，也請(qǐng)不要忘了每天帶著信心去學(xué)習(xí)。每個(gè)人的情況都不相同，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

　　不管什么情況，在備戰(zhàn)高考階段，對(duì)于自己的缺點(diǎn)最好不要過(guò)多進(jìn)行自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

　　有很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，并不是輸在能力上的不足，而是敗在自信心上。相信可以使人創(chuàng)造奇跡。

　　2、優(yōu)化情緒

　　專家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒一直扮演著十分重要的角色，它就像瓶染色劑，為人的生活和學(xué)習(xí)染上各種各樣的色彩。

　　而從另外一個(gè)角度去看待問(wèn)題，可以使壞情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)。在備戰(zhàn)高考期間，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　當(dāng)情緒不好的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，伸伸懶腰;又或者去戶外散步，和朋友聊聊天。通過(guò)這些方法，既可以調(diào)節(jié)心理，又可以優(yōu)化情緒。

　　3、自我減壓

　　降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要一直想著一定要考上超出自己能力的大學(xué)。大學(xué)只是人生的一部分，并不是一生的全部。用平常心去對(duì)待高考就可以了，充分發(fā)揮到自己的水平就是勝利。

　　以什么心態(tài)去面對(duì)復(fù)習(xí)和高考，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)有著很大的關(guān)系。把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入。

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