高考考前減壓五大妙招_解決考前失眠的訣竅
高考考前減壓五大妙招_解決考前失眠的訣竅
高考即將來臨，很多考生很容易就出現(xiàn)考前睡不好睡不著的狀態(tài)，這些都是不利于備考的。以下是小編整理的高考考前減壓五大妙招_解決考前失眠的訣竅，歡迎閱讀分享。
解決考前失眠的訣竅
第一、要有一個正確的認知
高考考前最重要還是回歸基礎(chǔ)的復(fù)習(xí)，不要在進行新知識的學(xué)習(xí)了，以免這個時候讓自己的自信被挫敗。也不要在這個時候想著自己一定要考什么樣的大學(xué)而負擔(dān)過重，只需要復(fù)習(xí)好，休息好就行了。
第二、適當做一些放松訓(xùn)練
如果精神高度緊張的話就容易出現(xiàn)失眠的情況。你不妨每天睡覺前來幾首輕音樂來讓自己頭腦放松。
第三、進行一些適當?shù)捏w育鍛煉
高考不要一直沉迷于理論知識的復(fù)習(xí)，適當?shù)捏w育鍛煉也是非常有必要的，在這個時候就不要選擇一些太劇烈的運動，能夠跑跑步，出出汗，加快一下新城代謝，這樣其實是非常有利于睡眠的。
第四、有規(guī)律的飲食
考前的飲食還是不要變化過大，多吃一些五谷雜糧的，多吃一些能夠提供豐富蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶、豆等食物，多吃水果蔬菜，這樣相信你的身體所需營養(yǎng)就足夠了。
第五、作息時間規(guī)律
睡眠時間也沒必要多睡一會，只要和平時一樣就好，如果真的失眠了，相信人的潛能也是巨大的，一兩次失眠睡不好也能夠在考場上發(fā)揮好。
所以，如果你做到以上這五點的話，相信你一定能夠順利通過高考的。
高考考前減壓五大妙招
第一招 保證充足的睡眠時間
學(xué)習(xí)啦小編建議每一位考生考前都要有至少7小時的睡眠時間。因為你合理的安排好作息時間的話，能夠讓你的大腦保持更加活躍的狀態(tài)。只個時候?qū)W習(xí)起來才不會有太多阻礙，自然感覺壓力就會小很多了。
第二招 不要有過多的心理負擔(dān)
考生的心理負擔(dān)大多都是來自自己、老師或者家長過高的期望，如果自己沒有能力達到的時候就容易懷疑自己，害怕自己學(xué)不好會對不起父母、老師。其實，考生完全沒有必要這么想，只要自己抱著一顆堅定能考好的心，并且已經(jīng)付出相當?shù)呐托辛?。至于結(jié)果，多向無益。
第三招 不要和別的同學(xué)比成績
每個人的成績都不能代表什么，考生容易一直將自己的成績與他人作比較，這樣看到的總是自己不如別人或者是讓自己過度驕傲。其實你應(yīng)該去分析自己試卷中存在的問題，好好備戰(zhàn)即將到來的高考。
第四招 進入考場之后就認真答題
考生在進入考場的時候可能會因為考場緊張的氛圍而一直多想。這個時候不妨靜下心來認真做題即可，不必理會其他無關(guān)考試的事情。
第五招 適當選擇滋補食物
進入考試的最后階段復(fù)習(xí)，考生的身心都是比較疲憊的。這個時候如果能夠選擇一些恰當?shù)难a品進補的話，一定能夠讓你的精神更加的振作。
好啦，相信你考試的壓力用了這五招的話一定能夠得到釋放的。
高考考試該注意些什么
考試時有些同學(xué)會比較緊張，可以多做深呼吸，讓自己的心情平靜下來。當大家看到周圍的同學(xué)都在翻卷子時，也不必太過著急，可能他們是學(xué)霸或者學(xué)渣，但此時也要加快自己的答題速度，否則可能時間上來不及，可自己還是要穩(wěn)住，以答對題目為第一宗旨。
高考考試時大家需要提前到達考場，這樣就會減少緊張情緒，監(jiān)考老師也不會盯著你不放?？荚嚂r不要經(jīng)常看表，這樣也容易打斷做題思路，同學(xué)們可以在平時訓(xùn)練自己的答題感覺，以便更好的掌控時間。
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