高考必備自信五大技巧_備考期間常見(jiàn)心理問(wèn)題分析
2022高考必備自信五大技巧_備考期間常見(jiàn)心理問(wèn)題分析
對(duì)于考生而言，信心是最重要的，尤其是在最后備考階段。怎么樣樹(shù)立信心呢？以下是小編整理的2022高考必備自信五大技巧_備考期間常見(jiàn)心理問(wèn)題分析，歡迎閱讀分享。
高考必備自信五大技巧
每天給自己一些心理暗示
考前，由于壓力過(guò)大，很多學(xué)生容易產(chǎn)生消極情緒，總覺(jué)得自己時(shí)間不夠用、還有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握好等。王教授指出，每當(dāng)情緒消極時(shí)，考生要學(xué)會(huì)給自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定會(huì)取得理想的成績(jī)”、“我能行、我會(huì)考好的”等等。
要“頭腦簡(jiǎn)單”
很多考生消極情緒的產(chǎn)生及備考信息不足，主要原因在于總是反復(fù)地想“我考不上怎么辦?爸爸媽媽會(huì)不會(huì)怪我?老師同學(xué)會(huì)不會(huì)取笑我?”王教授指出，越是到備考關(guān)鍵時(shí)刻，越要靜下心來(lái)好好復(fù)習(xí)，不要過(guò)多地考慮考不上怎么辦，在結(jié)果沒(méi)出來(lái)之前不要自己嚇自己，考慮這些問(wèn)題。
不和同學(xué)比較模考成績(jī)及排名
考生對(duì)于?？嫉某煽?jī)及排名，不要太過(guò)看重，也不要和別人比較，做好查漏補(bǔ)缺工作就好。每次的?？及l(fā)揮正常水平就是成功的，不要期待每次考試都能超常發(fā)揮。
回歸課本，查漏補(bǔ)缺
王教授建議學(xué)生，現(xiàn)階段，學(xué)生應(yīng)將復(fù)習(xí)的內(nèi)容回歸到課本中來(lái)，對(duì)照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌握，哪些內(nèi)容還需好好復(fù)習(xí)一下。對(duì)于模棱兩可的知識(shí)點(diǎn)要重點(diǎn)學(xué)習(xí)，對(duì)于非常陌生的知識(shí)點(diǎn)就不要花費(fèi)太多時(shí)間。
保證良好睡眠 不打疲勞戰(zhàn)
另外，在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時(shí)間表。作息時(shí)間要規(guī)律，保證良好的睡眠。對(duì)于夜貓子型的學(xué)生而言，晚上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)適度縮短一點(diǎn)，要避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。如果考生之前是晚上一兩點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在可適度調(diào)整到十一二點(diǎn)左右。
每天給自己一些心理暗示
考前，由于壓力過(guò)大，很多學(xué)生容易產(chǎn)生消極情緒，總覺(jué)得自己時(shí)間不夠用、還有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握好等。王教授指出，每當(dāng)情緒消極時(shí)，考生要學(xué)會(huì)給自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定會(huì)取得理想的成績(jī)”、“我能行、我會(huì)考好的”等等。
要“頭腦簡(jiǎn)單”
很多考生消極情緒的產(chǎn)生及備考信息不足，主要原因在于總是反復(fù)地想“我考不上怎么辦?爸爸媽媽會(huì)不會(huì)怪我?老師同學(xué)會(huì)不會(huì)取笑我?”王教授指出，越是到備考關(guān)鍵時(shí)刻，越要靜下心來(lái)好好復(fù)習(xí)，不要過(guò)多地考慮考不上怎么辦，在結(jié)果沒(méi)出來(lái)之前不要自己嚇自己，考慮這些問(wèn)題。
不和同學(xué)比較?？汲煽?jī)及排名
考生對(duì)于模考的成績(jī)及排名，不要太過(guò)看重，也不要和別人比較，做好查漏補(bǔ)缺工作就好。每次的?？及l(fā)揮正常水平就是成功的，不要期待每次考試都能超常發(fā)揮。
回歸課本，查漏補(bǔ)缺
王教授建議學(xué)生，現(xiàn)階段，學(xué)生應(yīng)將復(fù)習(xí)的內(nèi)容回歸到課本中來(lái)，對(duì)照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌握，哪些內(nèi)容還需好好復(fù)習(xí)一下。對(duì)于模棱兩可的知識(shí)點(diǎn)要重點(diǎn)學(xué)習(xí)，對(duì)于非常陌生的知識(shí)點(diǎn)就不要花費(fèi)太多時(shí)間。
保證良好睡眠 不打疲勞戰(zhàn)
另外，在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時(shí)間表。作息時(shí)間要規(guī)律，保證良好的睡眠。對(duì)于夜貓子型的學(xué)生而言，晚上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)適度縮短一點(diǎn)，要避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。如果考生之前是晚上一兩點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在可適度調(diào)整到十一二點(diǎn)左右。
備考期間常見(jiàn)心理問(wèn)題分析
癥狀一：緊張得無(wú)從下手
常見(jiàn)表現(xiàn)：考生滿(mǎn)腦子想的都是考試，但覺(jué)得無(wú)從下手，寢食難安，顧此失彼。
癥狀分析：這種癥狀通常是由于老師和家長(zhǎng)對(duì)他的期望過(guò)高，或者是考生對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)格等等原因造成的;還有可能是因?yàn)樗旧淼幕A(chǔ)比較弱，在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。
建議：放慢自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看陽(yáng)光、看看天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法，先把雙手用力地握緊，然后再慢慢地放松，實(shí)際上就是先讓自己極致的緊張，然后再體會(huì)放松的感覺(jué)。
癥狀二：復(fù)習(xí)不進(jìn)去
常見(jiàn)表現(xiàn)：看書(shū)時(shí)間很長(zhǎng)，但看過(guò)的東西根本不往腦子里進(jìn)。
癥狀分析：通常是由于考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)比如說(shuō)欲速則不達(dá)、焦慮等心理而造成的。
建議：可采用“癥狀一”的對(duì)策。另外，還可以一邊復(fù)習(xí)一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂(lè)，清淡的音樂(lè)可以幫助考生更快地進(jìn)入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復(fù)習(xí)的效率會(huì)更高。
癥狀三：人際關(guān)系不和諧
常見(jiàn)表現(xiàn)：脾氣特急，根本說(shuō)不得，口頭語(yǔ)是：“少理我，煩著呢”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學(xué)還不如自己學(xué)”。
癥狀分析：這也是考生難以調(diào)整自己復(fù)習(xí)的狀態(tài)造成的。很多時(shí)候，考生是因?yàn)樽约禾o張而為自己的緊張情緒找的借口。
建議：多與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)交流、溝通，要互相信任;還可以采取一種做游戲的方法，和同學(xué)或家長(zhǎng)，在一定的時(shí)間內(nèi)，與對(duì)方說(shuō)好，角色互換，互相了解對(duì)方的感受，這樣可以增進(jìn)與對(duì)方之間的了解;對(duì)于家長(zhǎng)，則要先處理好自己的心態(tài)，不要把自己的緊張
高考復(fù)習(xí)方法技巧
1、培養(yǎng)良好的審題習(xí)慣
提高解答物理問(wèn)題的能力應(yīng)把重點(diǎn)放在培養(yǎng)良好的審題習(xí)慣上。有的同學(xué)為了加快答題速度，題還沒(méi)來(lái)得及看清楚就著急去寫(xiě)，寫(xiě)到一半才發(fā)現(xiàn)寫(xiě)的不對(duì)，原來(lái)題沒(méi)有審清，結(jié)果是想快反到浪費(fèi)了很多時(shí)間，所以，審題環(huán)節(jié)很重要。審題到位后，再把題中的描述轉(zhuǎn)換成一個(gè)活生生的情景，當(dāng)然，應(yīng)用能力的提高還取決于對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)掌握的程度，基礎(chǔ)為首先。
完善物理知識(shí)網(wǎng)絡(luò)1、科學(xué)定位，專(zhuān)題突破在zz輪的復(fù)習(xí)中，要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，按相近內(nèi)容，相似規(guī)律、相同方法歸類(lèi)，定好專(zhuān)題，構(gòu)建知識(shí)框架，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，zz縱橫聯(lián)系，使知識(shí)融合貫通，舉一反三;zz歸納概括，使知識(shí)系統(tǒng)完整，使知識(shí)聽(tīng)調(diào)使喚;zz對(duì)應(yīng)比較，使知識(shí)得以激活，能力得以提高，從而實(shí)現(xiàn)專(zhuān)題突破，能力提升。
2、廣集信息，精析試題分析試題可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
①歷年高考真題抽樣分析——找共性;
②近期(當(dāng)年)試題重點(diǎn)分析——找趨勢(shì);
③相同考點(diǎn)的試題對(duì)比分析——找變化;
④不同模式的試題分類(lèi)分析——找差別;
⑤外地試題潛心分析——找信息
物理審題能力應(yīng)再提高
①zz遍讀題(通讀)，頭腦中出現(xiàn)物理圖景的輪廓。頭腦中的圖景(物理現(xiàn)象、物理過(guò)程)與某些物理模型找關(guān)系，初步確定研究對(duì)象，猜想所對(duì)應(yīng)的物理模型。
②第二遍讀題(細(xì)讀)，頭腦中出現(xiàn)較清晰的物理圖景。由題設(shè)條件，進(jìn)行分析、判斷，確定物理圖景(物理現(xiàn)象、物理過(guò)程)的變化趨向?；敬_定研究對(duì)象所對(duì)應(yīng)的物理模型。
③第三遍讀題(選讀)，對(duì)關(guān)鍵詞語(yǔ)的感悟和理解，隱含條件的挖掘，干擾因素排除后，對(duì)題目有清楚的認(rèn)識(shí)。zz終確認(rèn)所研究物理事件的研究對(duì)象、物理模型及要解決的核心問(wèn)題。
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