高考三大心理誤區(qū)_緩解高考心理壓力的三個(gè)方法
2022高考三大心理誤區(qū)_緩解高考心理壓力的三個(gè)方法
今天距離2022年高考還有不到一個(gè)月，同學(xué)們已經(jīng)進(jìn)入了高考的沖刺階段。由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，又飽受各方面的壓力，很容易造成心理上的不適應(yīng)。以下是小編整理的高考三大心理誤區(qū)_緩解高考心理壓力的三個(gè)方法，歡迎閱讀分享。
高考三大心理誤區(qū)
題海戰(zhàn)術(shù)
高三學(xué)生常見(jiàn)心理誤區(qū)之題海戰(zhàn)術(shù)是很多學(xué)生在升入高三之初都會(huì)產(chǎn)生的一種心理。希望克服以往學(xué)習(xí)過(guò)程中思想上、行為上的不足之處，爭(zhēng)取大幅提升學(xué)習(xí)效果，以求實(shí)現(xiàn)理想的升學(xué)效果。于是，很多學(xué)生大量耗時(shí)間、大量做題目、大量去補(bǔ)課的現(xiàn)象時(shí)常可見(jiàn)。在高三學(xué)習(xí)中不光要努力，更要掌握學(xué)習(xí)的科學(xué)方法，掌握學(xué)法、提升效率、循序漸進(jìn)、適度緊張是非常重要的。所以，不能只是一味的做題，而是首先要靜下心來(lái)仔細(xì)分析個(gè)人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和存在的問(wèn)題，充分征求老師的意見(jiàn)，借鑒成功同學(xué)的做法，認(rèn)真制訂個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要十分注意避免“高投入低產(chǎn)出”的學(xué)習(xí)方式。
缺乏自信
有許多高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好，到高三是就直接放棄，對(duì)自己沒(méi)有自信。信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。以往經(jīng)驗(yàn)很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。
錯(cuò)誤正常作息
高三學(xué)生保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是非常必要的。有不少高三學(xué)生挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完，最后因?yàn)橥砩纤缓枚绊懙诙斓膶W(xué)習(xí)效率，因?yàn)轭^天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)。
高考如何緩解心理壓力
樹(shù)立正確的考試觀
面對(duì)高考我們要樹(shù)立正確的觀念，雖然高考對(duì)我們每個(gè)考生來(lái)說(shuō)的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚?。我們?duì)待高考應(yīng)該以平常心來(lái)對(duì)待。不要給自己過(guò)大的壓力，把精力都放在復(fù)習(xí)上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接高考。
保證充足的睡眠
有些同學(xué)為了復(fù)習(xí)而選擇占用睡眠時(shí)間。這種做法其實(shí)是不可取的，科學(xué)證明，在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)
隨著高考的臨近，很多同學(xué)在巨大的學(xué)習(xí)壓力下選擇爭(zhēng)分多秒，時(shí)刻都在學(xué)習(xí)。但是，大腦是需要休息的，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，反倒會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。
三種緩解高考?jí)毫Φ姆椒?/strong>
自我激勵(lì)法
積極的心理暗示會(huì)引導(dǎo)我們潛意識(shí)的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時(shí)候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵(lì)的作用下，會(huì)起到消除心理壓力的作用。
合理宣泄法
有的考生猶豫在高考前面臨過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時(shí)做好減壓是十分必要的。如果覺(jué)得高考前壓力過(guò)大，我們可以通過(guò)一些途徑來(lái)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。
考前食療法
在高考的復(fù)習(xí)期間，我們用腦比較多，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比平時(shí)大，這個(gè)時(shí)候考生家長(zhǎng)應(yīng)該多準(zhǔn)備一些有關(guān)放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進(jìn)睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點(diǎn)就是不要過(guò)量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習(xí)慣。
高考100天逆襲方法
高考還剩一百天，好好復(fù)習(xí)，查缺補(bǔ)漏的話成績(jī)還是能獲得較高的提升的。明天是未知的，努力就有可能。高考還剩100天想逆襲，要看你自己的基礎(chǔ)，百天逆襲只有少數(shù)人能做到。高中的知識(shí)是一個(gè)反復(fù)熟練的過(guò)程，在有限的時(shí)間內(nèi)，需要做的就是最大限度的提升自己。
一百天可以沖出一匹黑馬。一是告訴自己別錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì) 起碼努力一下。二是如果想獲得更多資源也好 被羨慕的資本也好，好好努力!讀書(shū)是為了擁有更好更多支配資源的機(jī)會(huì)。
1、首先多看書(shū)。文科就不說(shuō)了，理科同樣需要多看書(shū)，知識(shí)點(diǎn)萬(wàn)變不離其宗。能背的知識(shí)點(diǎn)就要反復(fù)熟練，化學(xué)方程式，語(yǔ)文古文詩(shī)詞，古漢語(yǔ)的翻譯，數(shù)學(xué)圓錐曲線導(dǎo)數(shù)的相關(guān)結(jié)論，生物的人名發(fā)現(xiàn)，熟練了基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)，會(huì)讓做題事半功倍。
2、多做題。做題是對(duì)知識(shí)點(diǎn)最好的檢驗(yàn)，僅剩100天了就不要去扣復(fù)雜的提醒，高考7:2:1，基礎(chǔ)和中等題占了一大部分，包括上了高考的考場(chǎng)，也要懂得取舍。做題要講究方式方法，先弄明白題型和考點(diǎn)，再去研究解題思路。
3、注重效率。高效的人生充滿了競(jìng)爭(zhēng)力，在手機(jī)里下載一些輔助性的軟件，控制自己玩手機(jī)的欲望，給自己制定一個(gè)一天甚至是半天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，完成后給自己點(diǎn)鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)。
4、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)之余刷刷網(wǎng)上的文章，即拓展了了自己的知識(shí)面，也放松了心情。保持6-7個(gè)小時(shí)的睡眠，注重飲食和鍛煉，每天下了晚自習(xí)去操場(chǎng)跑跑圈，壓抑了找個(gè)沒(méi)人的地方喊一喊，年輕的資本，要問(wèn)心無(wú)愧。100天給自己未來(lái)一個(gè)交代，不要總想著逆襲與否，做好自己，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，拿自己做個(gè)實(shí)驗(yàn)，看看自己的能力究竟能有多大，未來(lái)究竟能有多好。