高考是人生大考，緊張和焦慮在所難免。下面是為大家整理的高考前過度緊張如何緩解，喜歡可以收藏分享。

高考前過度緊張如何緩解

1、降低心理預期目標

老師想著考上好大學，就會產(chǎn)生執(zhí)念，放下執(zhí)念，努力去發(fā)揮才能順應自然。高考只是人生的一個階段，不代表了全部。平常心對待考試，我們可能一時半會做不到，但是要努力去做到。充分發(fā)揮了自己的水平就是最大的成功。用良好的心態(tài)對待復習與考試，能幫助進入好的狀態(tài)。

把復習與考試看成挑戰(zhàn)能激發(fā)自己進入狀態(tài)。把復習與考試看成鍛煉能以平和心態(tài)去投入。

2、自我質辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方

離高考越近就越擔心自己能力，這也是很多人會出現(xiàn)的心理狀態(tài)。不妨自我質辯問一下自己：這種擔心必要嗎?然后自己回答：毫無必要，平時學習就很認真，只要正常發(fā)揮，考試就可以考好，根本不必擔心。

再問自己：擔心有利嗎?自己回答：沒有，百害無一利，松懈斗志，轉移注意目標，不及早排除，后患無窮。通過反復自我質辯，心中擔憂也就迎刃而解了。

3、積極暗示能強化自己的信心

消極暗示降低人的信心，積極暗示增加人的信心。在考前根據(jù)自己情況進行積極暗示，例如以下這些用語：“我一定行”、“我潛力很大”、“我進步很大”等。

狐貍吃葡萄的故事大家有聽過嗎?狐貍吃不到葡萄說葡萄酸，并不是自欺欺人，而是聰明過人。

面對自己確實吃不到的葡萄，與其白費力，不如說葡萄是酸的，再去尋找甜的葡萄。力所能及的事情和題目做好來，同樣可以成功。良好的自我暗示驅散心中的憂郁，在考前把自己的心態(tài)調(diào)整好，有百利而無一害。