高考前的緊張和焦慮是正常的，懂得如何排解很重要。下面是為大家整理的怎樣克服高考前的緊張和焦慮，喜歡可以收藏分享。

怎樣克服高考前的緊張和焦慮

1、 正確看待：

每個(gè)人在面對(duì)重大事件前就有緊張焦慮的心理，這是很正常的，需要大家正確看待，我們不妨把緊張焦慮的心理當(dāng)成激勵(lì)自己的動(dòng)力。

2、 樹立自信心：

成功的前提是要有底氣的自信。面對(duì)高考時(shí)我們?nèi)绻チ俗孕判模薮蟮男睦碚系K也就油然而生，在無形之中也會(huì)給我們產(chǎn)生巨大壓力。如果人在有自信心的時(shí)候，就會(huì)在面對(duì)高考的時(shí)候充分發(fā)揮出應(yīng)有能力，保持心情舒暢才可以從容把平時(shí)所學(xué)到的知識(shí)全部應(yīng)用出來。把事情由難化易的方法就是保持自信，在自信中一點(diǎn)一點(diǎn)推進(jìn)事情，才能取得成功。

3、 勞逸結(jié)合：

如果在高考前感覺緊張壓力大就要注重勞逸結(jié)合，積極調(diào)整狀態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，每天抽出時(shí)間去跑跑步吹吹風(fēng)散散步都是不錯(cuò)的，緩解負(fù)面的情緒也可以嘗試打羽毛球、乒乓球等方法，來調(diào)整狀態(tài)。

如何克服高考考試中的過分焦慮情緒

考生在考試進(jìn)行過程中受到考題的刺激，一直處于持續(xù)的興奮狀態(tài)。最優(yōu)秀的考試狀態(tài)是類似完全忘我的境界，這樣的做題狀態(tài)可以通過做題訓(xùn)練來練就。

面對(duì)時(shí)事政治類考試題型，備考是技巧積累的過程，更是尋找、調(diào)適做題感覺的過程。注意控制做題狀態(tài)、做題中的情緒，就能夠有效避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)。大家可以嘗試深呼吸放松訓(xùn)練法，深呼吸放松訓(xùn)練法就是閉上雙眼用鼻子呼吸，腹部在呼吸的同時(shí)也要跟著伸縮，吸足氣后憋氣一段時(shí)間再緩慢地呼氣。