冬季天氣比較寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，所以，我們要做好防護(hù)，了解冬季預(yù)疾病的小常識(shí)。下面是小編整理的冬季預(yù)防疾病小常識(shí)大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。

冬季預(yù)防疾病小常識(shí)

1、冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要用熱水泡腳

冬天預(yù)防感冒常見的方法就是泡腳了,泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱,這樣可以有效預(yù)防感冒,還能促進(jìn)睡眠。

2、冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要生活規(guī)律

冬季預(yù)防感冒小常識(shí)之一就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們在第二天精力充沛,還可以增強(qiáng)身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機(jī)會(huì)。

3、冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要飲用姜茶

生姜味辛性溫,具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發(fā)汗的作用,對流感、傷寒、咳嗽等效果顯著,所以,平時(shí)可以用姜絲泡茶喝,每天飲用一杯,能有效預(yù)防冬季感冒。

4、冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要注意保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

5、冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要注意穿衣

冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道?這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

冬季怕冷吃什么好

1、怕冷吃含維C的食物

維生素C與對寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān),冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降,提高身體對寒冷的耐受性,從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。

2、怕冷吃含維A的食物

維生素A可以增加人體抗寒能力,玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等,含有豐富的維生素A,冬天常吃可以補(bǔ)中益氣、促進(jìn)血液循環(huán),提高抗寒能力,緩解手腳冰涼、怕冷。

3、怕冷吃堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加機(jī)體熱量,讓身體暖和,促進(jìn)造血功能,御寒保暖。

4、怕冷吃溫?zé)崾澄?/p>

怕冷的人應(yīng)該常吃溫?zé)崾澄?如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身體增加熱量,氣血更通暢,有效改善畏寒怕冷。

冬季喝什么養(yǎng)生茶對身體好

一、滋補(bǔ)津液：

冬季氣候干燥，容易造成津液不足，出現(xiàn)皮膚干燥、咽干、口渴、干咳等癥狀，此時(shí)喝能夠滋補(bǔ)津液的茶可以幫助緩解。

1、枸杞人參茶： 其中人參具有補(bǔ)脾益肺、生津安神的功效，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，二者共同泡茶可以生津止渴;

2、洋參麥冬茶： 洋參即為西洋參，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)陰，麥冬能夠養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，二者合用泡茶可以滋補(bǔ)津液、補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

二、溫暖脾胃：

冬季天氣寒冷，適當(dāng)喝能夠溫暖脾胃的茶能夠給人補(bǔ)充熱量。

1、陳皮黨參茶： 其中黨參能夠健脾益肺、養(yǎng)血生津，陳皮能夠理氣健脾、燥濕化痰，二者性溫，合用泡茶可溫胃暖脾;

2、木香靈脾茶： 木香具有溫脾調(diào)氣、開胃的功效，仙靈脾又稱淫羊藿，能夠補(bǔ)腎陽，以助脾陽，二者合用可溫脾理氣，對于受涼腹瀉人群更為適宜。

三、舒緩身心：

冬季時(shí)人更容易精神緊張、感到焦慮，此時(shí)喝能夠舒緩身心的茶飲，能使人感到放松。

1、酸棗仁茶： 酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、寧心安神等功效，用酸棗仁單味泡水，可以舒緩情緒，放松身心;

2、合歡花山楂飲： 合歡花具有解郁安神的功效，山楂能夠消積行氣，二者合用泡茶能夠輔助緩解精神緊張，使人放松。

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

冬天大家為了抵抗惡劣的寒冷天氣，都會(huì)做好各種的保暖工作，但是這個(gè)保暖的方法一定要恰當(dāng)，這樣才可以達(dá)到冬季養(yǎng)生的目的，那么冬季養(yǎng)生有什么是大家需要稍加注意的呢

1、注意調(diào)節(jié)睡眠

在冬天作息時(shí)間要更加的規(guī)律，應(yīng)該要早睡早起，在太陽出來之后就起床是最佳的時(shí)間。早睡是非常好的 ，可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會(huì)保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。還有睡覺的時(shí)候不能蒙頭大睡，因?yàn)楸桓C里面的空氣不流通 ，會(huì)導(dǎo)致空氣變得非常渾濁，人在里面睡覺就會(huì)感覺到胸悶 ，惡心，第二天起床的精神也會(huì)不好。

2、注意保三個(gè)暖

頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會(huì)嚴(yán)重收縮，頭部上的肌肉就會(huì)變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。

背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會(huì)傳入內(nèi)臟，嚴(yán)重危害到我們的健康，會(huì)引起腰酸背痛，寒氣還會(huì)通過背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴(yán)重影響到肌肉，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟造成很多的不舒服。

腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會(huì)反射引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低，這個(gè)時(shí)候病毒就很容易會(huì)趁虛而入，非常容易感冒。

3、注意避免夜間憋尿

冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之后 因?yàn)榕吕渚筒黄鸫?，長時(shí)間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因?yàn)槟蛞褐泻心蛩?，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時(shí)間太過于漫長，那這些有毒的物質(zhì)就會(huì)對我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響，甚至有可能會(huì)引起膀胱發(fā)炎，或者尿道發(fā)炎。

冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

1、喝酒防寒

有一些生活在嚴(yán)寒地區(qū)的室外工作者，有比較多少人都覺得喝完酒之后我會(huì)增加我們?nèi)梭w內(nèi)的熱量，可以起到很好的防寒的作用。其實(shí)這個(gè)方法是不合理的，因?yàn)楹染浦髸?huì)使到我們體內(nèi)的血液循環(huán)加速，是有明顯的渾身發(fā)熱的這種感覺，這是酒精產(chǎn)生的作用，但是在酒勁過了之后，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w前面散發(fā)了大量的熱量，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)覺得很冰冷，也就是說 酒后會(huì)更加寒冷。

2、用熱水洗臉

在冬天晚上回到家，可以用一盆熱乎乎的水來洗個(gè)臉，蒸一下熱氣，這會(huì)讓我們感覺到非常的舒適，因?yàn)闊釟饪梢宰屛覀兡槻康拿资鎻垼龠M(jìn)我們的微循環(huán)系統(tǒng)，但是我們清晨起床就不能夠用熱水來洗臉，因?yàn)槲覀冊诶淇諝獾娜肭值紫拢覀凅w內(nèi)的血管都是收縮的，遇到熱水的時(shí)候會(huì)迅速的舒展，洗完臉 ，馬上要外出工作，這樣外面也會(huì)有冷空氣的入侵，這樣我們的血管又馬上會(huì)收縮起來，這樣一擴(kuò)張一收縮，很容易讓我們的臉長皺紋。