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2020夏季防暑方法技巧

時(shí)間: 楊杰0 分享

我們正處于三伏天的頭伏,意味著最熱的天氣就要到了,那么我們應(yīng)該怎么防暑呢?以下是小編整理了關(guān)于2020夏季防暑方法技巧_夏季防暑降溫方法,希望你喜歡。

夏季防暑方法技巧

1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí),不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

3、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。

5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。

夏季防暑降溫方法

第一:勤補(bǔ)充水分

炎熱的天氣很容易會(huì)導(dǎo)致身體的水分流失,因此要多注意補(bǔ)充水分哦。建議每日都要補(bǔ)足七八杯水,以少量多次為原則,白開水熱茶為主,遠(yuǎn)離各種飲料。

第二:做好防曬

遠(yuǎn)離陽光直射也是防暑的主要手段之一,一天中最熱的時(shí)間段是在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)左右,因此建議這個(gè)時(shí)間段出門的朋友應(yīng)該要做好防曬的工作哦,出門抹好防曬霜,戴好防曬裝備,能不出門就盡量不要出門。

第三:營養(yǎng)補(bǔ)充

其實(shí)夏季流汗嚴(yán)重,身體很多的營養(yǎng)素都會(huì)流失,因此在飲食上應(yīng)該多注意補(bǔ)充營養(yǎng),比如說多吃點(diǎn)雞鴨魚肉還有雞蛋等營養(yǎng)素比較多的食物,確保代謝的正常運(yùn)行。

第四:清熱解暑食物

夏季如何防暑呢?建議多吃一些可以幫助解暑利尿的食物,比如說黃瓜、苦瓜還有絲瓜等等。這些都是屬于清熱解暑的食物,適當(dāng)吃吃可以避免中暑哦。

第五:注意室內(nèi)外溫度

其實(shí)夏季很多人在空調(diào)上使用不當(dāng),導(dǎo)致感冒中暑等問題纏身。因此想要防暑要多注意正確使用空調(diào)哦。建議室內(nèi)外的溫度不要超過5度,空調(diào)的溫度最低不要低于24度。


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