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2020秋天吃什么最好_秋天養(yǎng)生食物

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時光匆匆,一年一度的秋天到了,大家在秋天時節(jié)記得注意養(yǎng)生,知道秋天養(yǎng)生食物哪些嗎?下面是小編給大家?guī)淼?020秋天吃什么最好_秋天養(yǎng)生食物,以供大家參考,我們一起來看看吧!

秋天養(yǎng)生食物

1、百合

百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口,是營養(yǎng)豐富的滋補上品,功擅潤肺止咳、清心安神,對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯,可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

百合煮粥,更增其補益潤肺之力,正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調(diào)中”,有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。

2、蓮子

調(diào)理失眠:秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止瀉:因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛,到了秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。

3、南瓜

養(yǎng)胃:南瓜中的果膠可以保護胃黏膜,減少粗糙食物對胃的傷害。同時,南瓜在中醫(yī)看來可補中益氣,改善脾胃虛弱。

潤腸道:南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預防便秘、痔瘡。

4、西蘭花

改善皮膚粗糙:西蘭花中富含胡蘿卜素,進入人體之后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,使皮膚潤滑有彈性。

提高免疫力:西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力,預防秋季容易發(fā)生的呼吸道感染。

5、紅薯

保護心臟:紅薯屬于高鉀食物,可以改善高鹽飲食帶來的弊端,同時鉀元素有助于保護心臟。

預防腸道疾?。杭t薯中所含的膳食纖維遠遠超過精米白面,可以促進腸道蠕動、排腸毒、預防痔瘡。

6、葡萄

補氣血:中醫(yī)認為葡萄可以補氣血、益肝腎,適合改善秋乏現(xiàn)象。

抗氧化美容:葡萄連皮和籽一同食用,其中的白藜蘆醇、原青花素等物質(zhì)具有抗氧化和去皺作用。

秋季養(yǎng)生要養(yǎng)陰潤燥

養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等?!霸捗诽貏e適合秋季食用,中醫(yī)認為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主,佐以酸味’的養(yǎng)生法。”此外,秋季養(yǎng)生小常識告訴你應該注意多飲水。

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

秋季飲食要注意什么

1、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果,盡管秋季涼爽,但也習慣在飯后吃點瓜果,以為是助于消化,這一觀點是大錯特錯,立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病癥。

2、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發(fā)一些潰瘍及炎癥,其次這類食物會傷及肺部,再次特別提醒要注意。


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