養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)是一回事嗎？有什么區(qū)別
養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)是一回事嗎？有什么區(qū)別
隨著生活水平的不斷提高，越來越多人認(rèn)可有個(gè)健康的身體才是革命的本錢。如果沒有一個(gè)健康的身體，賺再多的錢也無福享受，所以關(guān)注運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生相關(guān)方面的內(nèi)容是非常有必要的，可是現(xiàn)在有很多人將運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生化為一談，其實(shí)這樣是不對(duì)的。那么究竟運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生是一回事嗎?
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生的區(qū)別
顧名思義，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是健身，通過做一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來提高自己的身體素質(zhì)，加大每個(gè)器官的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。如跑步，跳健美操等有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的集合，都可以統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)。
就養(yǎng)生而言，更多地是強(qiáng)調(diào)內(nèi)在的鍛煉，通過食療，按摩等方式來調(diào)理身體。注重“精、氣、神”的培養(yǎng)。有些人之所以混淆運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，是他們對(duì)于打太極拳，瑜伽等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不知道是分為體育運(yùn)動(dòng)還是養(yǎng)生。
其實(shí)完全沒必要這樣分，因?yàn)閮烧叨际菍?duì)身體有益，不需要強(qiáng)行將兩者割裂開來。
運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些
如果同時(shí)追求運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，那么我們就得注意下列事項(xiàng)請(qǐng)。
首先，運(yùn)動(dòng)以不讓自己受傷為前提，因此每次進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，得充分做拉伸運(yùn)動(dòng)，做完運(yùn)動(dòng)之后也要及時(shí)拉伸，這樣不僅可以保護(hù)關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉損傷。
其次，站在養(yǎng)生的角度，運(yùn)動(dòng)不可過量，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)務(wù)必要根據(jù)自己的體能進(jìn)行。每次運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，身體微微出汗就好了。
在此基礎(chǔ)上，每周可以進(jìn)行兩次稍微大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到大汗淋漓的效果。這樣循序漸進(jìn)是符合養(yǎng)生要求的。
養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
完全沒必要因?yàn)轲B(yǎng)生而拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，雖然養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“調(diào)養(yǎng)”身體。其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是通過增強(qiáng)體外運(yùn)動(dòng)，從而能夠提高人體內(nèi)部的免疫力，提高身體素質(zhì)。
與此同時(shí)，養(yǎng)生還是比較側(cè)重“食”，運(yùn)動(dòng)之余，我們可以喝一些枸杞雞湯之類的補(bǔ)品，來改善因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的疲勞感。
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