很奇怪，什么事情都在一起做的情侶，貌似關(guān)系很完美，其實(shí)極有可能失敗。由于一直黏在一起，他們遲早會(huì)感到像是被囚禁了，出于人類(lèi)的本性，他或她不得不求諸另一個(gè)人去滿足生活的需要。就整體而言，自治感和歸屬感對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)同樣重要。為了避免落入這種對(duì)某一個(gè)人過(guò)度依賴的陷阱，學(xué)會(huì)辨識(shí)自己是否處于過(guò)度歸屬狀態(tài)、誠(chéng)懇積極地溝通、共同探尋可行的方案，從而讓雙方都能在這種親密關(guān)系中有獨(dú)立發(fā)展的空間，是非常必要的。

　　步驟

　　1. 學(xué)會(huì)辨識(shí)危險(xiǎn)信號(hào)

　　你們兩個(gè)無(wú)論什么事情都在一起做嗎?你的所有閑暇都在陪他/她，而且誰(shuí)也不清楚是誰(shuí)建議了什么，反正就是什么事情都自覺(jué)不自覺(jué)地兩個(gè)人一起做了，是么?或者更糟糕的，例如被對(duì)方操縱的感覺(jué)(possessiveness) 、粘在對(duì)方身上就松不開(kāi)的感覺(jué)(clinginess)，甚至?xí)r常吃醋(jealousy)，這些感覺(jué)你有經(jīng)歷過(guò)么?最后，你是否覺(jué)得這種親密關(guān)系令你窒息，或者當(dāng)你想象沒(méi)有愛(ài)人陪在身邊時(shí)會(huì)感到迷茫，就像在濃濃的迷霧中失去方向一樣?

　　2. 確保你們的親密關(guān)系不是共生關(guān)系

　　共生關(guān)系(Codependent relationship)一點(diǎn)都不好玩。事實(shí)上，處于這種關(guān)系中的人，已經(jīng)成為激進(jìn)的完美主義者，他/她把自己和這份關(guān)系看得過(guò)于嚴(yán)肅(too seriously)了。這是一種精神上的互相控制，一種可怕的互相需要。這種情況可能是下列原因造成的：撫育早期的情感創(chuàng)傷、失去親人的恐懼。他們將精神上的缺失訴諸彼此作為補(bǔ)償。從根本上說(shuō)，處于共生關(guān)系中的人感覺(jué)沒(méi)有能力做到"精神獨(dú)立"，只好嘗試將兩個(gè)"半人"拼成一個(gè)完整的人。如果你真覺(jué)得這是你們的問(wèn)題，恐怕你們需要向?qū)＜仪笾?，很有可能你們兩個(gè)只能繼續(xù)這種艱苦的(needy)行為，而不是引入中性的外界干預(yù)。處于共生關(guān)系中的情侶的康復(fù)療法有：學(xué)會(huì)放松、一起開(kāi)心地玩、分別開(kāi)心地玩等。

　　3. 促膝而談

　　烙張蔥花兒餅或者煮鍋棒渣兒粥。找個(gè)安靜的地方坐下，告訴你的愛(ài)人，你現(xiàn)在需要開(kāi)始一次積極地、心對(duì)心(heart-to-heart)的談話。使用冷靜而友好的音調(diào)。開(kāi)始談話時(shí)，要先肯定地告訴對(duì)方你是多么愛(ài)他/她，你對(duì)他/她成為你生命中的一部分是多么的感激。然后，和藹并坦白地推進(jìn)到下一個(gè)話題，告訴對(duì)方你認(rèn)為：健康的關(guān)系是建立在兩個(gè)人在一起的同時(shí)都能成長(zhǎng)為獨(dú)立的人的基礎(chǔ)上的，從根本上講，你是在暗示說(shuō)，你們兩個(gè)人的快樂(lè)需要打開(kāi)窗戶放進(jìn)來(lái)點(diǎn)新鮮空氣了，這樣才能增強(qiáng)你們的親密關(guān)系。注意：

　　* 別責(zé)備對(duì)方，別說(shuō)你怎么這樣、你應(yīng)該那樣。用第一人稱(chēng)，陳述你的目標(biāo)，說(shuō)你認(rèn)為怎樣做是健康的，而別說(shuō)你們兩個(gè)關(guān)系出了問(wèn)題。參考《非暴力溝通實(shí)踐(How to Practice Nonviolent Communication)》。

　　* 明確你是要變成什么樣子，你是要變回你們剛開(kāi)始相愛(ài)時(shí)的那個(gè)獨(dú)立的人。

　　* 使用形象的語(yǔ)言，不妨試試Wendy Allen打的比方。你們倆并排劃著兩只小船前進(jìn)，而不是在同一只船上。Allen說(shuō)，兩只以相近的速度并排行駛的船之間存在窄隙，有水流從中通過(guò)，從流體力學(xué)的角度講，這股水流會(huì)產(chǎn)生一個(gè)使兩只船互相靠近的力，這個(gè)力與兩船間的距離以及行駛速度有關(guān)。保持距離、共同進(jìn)步，有利于互相吸引。

　　* 試著明確你說(shuō)的距離指什么，這樣可以緩解對(duì)方對(duì)你提的“保持距離”產(chǎn)生的恐懼。知道尋求什么樣的距離，有助于指導(dǎo)兩個(gè)人一起調(diào)節(jié)生活方式，減少不必要的摩擦。 這距離可能包括：

　　o 空閑的時(shí)間

　　o 安靜的時(shí)間

　　o 工作的空間

　　o 感情的空間

　　o 理財(cái)獨(dú)立

　　4. 向他/她解釋其他人也是你生活的一部分

　　緊密關(guān)系咨詢師Anne Hollonds指出如下假設(shè)是一個(gè)致命的錯(cuò)誤：成為情侶就必須滿足彼此的全部需要。說(shuō)你希望，并且鼓勵(lì)他/她也是，花更多的時(shí)間和自己的其他朋友在一起，這樣你們倆都可以被新激勵(lì)(stimulus)刷新(refresh)。在通常情況下，你的朋友和和他/她的朋友不是一伙兒人，that's okay，該出去出去，享受友誼，彼此信任。去和同性的朋友出去玩還好說(shuō)。沒(méi)必要一說(shuō)出去玩的朋友里有異性朋友就如臨大敵。建議：

　　* 安排獨(dú)立日(partner-free evenings)

　　* 把朋友叫家來(lái)，到地下室、乒乓球室、客廳等隨便什么地方，讓愛(ài)人去House的另一個(gè)Room干別的(比如讓他整晚坐在書(shū)房里對(duì)著電腦在譯言上翻譯wikiHow)

　　* 信任你的愛(ài)人，周末放他去釣魚(yú)旅行或者和他朋友去澳門(mén)。你自己周末也拿本散文去泡溫泉，或者去打高爾夫。別把自己關(guān)在家里整個(gè)周末對(duì)著空蕩蕩的屋子發(fā)呆。

　　5. 做靈魂的伴侶(soulmate)而不是同房囚犯(cellmate)

　　你們需要共同對(duì)付內(nèi)心的恐懼，例如拒絕、不安全、怕失去、怨恨和誤解。因此，你需要向你的愛(ài)人反復(fù)確認(rèn)，保證和他/她保持更親密、更穩(wěn)固的關(guān)系。

　　6. 發(fā)展自身的興趣

　　和你的愛(ài)人達(dá)成協(xié)議，到了你們收回個(gè)人空間的時(shí)候了，你們要有自己的時(shí)間去發(fā)展興趣。定一個(gè)目標(biāo)，逐漸將個(gè)人可支配時(shí)間中用于發(fā)展自身興趣的時(shí)間的比例增加，例如目標(biāo)是增加到四分之一，最終能否達(dá)成取決于你們兩個(gè)人互相妥協(xié)的程度。說(shuō)實(shí)話不太容易。

　　7. 打破情侶模式

　　這是說(shuō)和愛(ài)人在一起的時(shí)候做自己的事情。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得這樣做很詭異，但實(shí)際上這樣做你們都可以得到難以置信的解放，并且可以向彼此證明，獨(dú)立并不可怕，反而留出了愛(ài)慕的空間，你們將看到屬于你們的愛(ài)情在這個(gè)空間中成長(zhǎng)。建議：

　　* 聚餐時(shí)，在飯桌上分著坐

　　* 開(kāi)Party的時(shí)候不是手挽著手，而是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地、經(jīng)常不經(jīng)意地互相看看對(duì)方的眼睛，用帶著愛(ài)意的眼神，同時(shí)真正享受你周?chē)幕锇?。然后讓周?chē)税素阅銈儌z去吧，最爽的就是看周?chē)呐笥岩庾R(shí)到你們倆其實(shí)早就是一對(duì)兒了還跟這兒調(diào)情時(shí)，他們臉上那驚訝的表情。

　　* 一起度假但做不同的事情，你上中級(jí)道滑單板讓他去初級(jí)道滑雙板，你游泳讓她去沖浪。你們就在彼此附近，但是讓對(duì)方一個(gè)人玩?；蛘咦约和鏁?huì)兒，再一起玩會(huì)兒，搭配著來(lái)。

　　* 如果有孩子，輪流看，輪流休息，注意輪流一定是無(wú)條件的。要知道對(duì)方的獨(dú)立空間是他/她應(yīng)該得到的。

　　8. 反復(fù)向你的愛(ài)人保證

　　告訴你的愛(ài)人，兩個(gè)人分別調(diào)整自己，以更好的發(fā)展，是每對(duì)情侶關(guān)系發(fā)展的必經(jīng)之路。成功的情侶會(huì)很好的調(diào)節(jié)兩個(gè)人之間的距離，包括離的太遠(yuǎn)時(shí)有辦法互相離得近些。反復(fù)向你的愛(ài)人保證，如果他/她覺(jué)得距離遠(yuǎn)了，會(huì)馬上回來(lái)和他/她在一起，傾聽(tīng)他/她的需要。反復(fù)向你的愛(ài)人保證，你的意思不是和他/她保持永久性的距離，只是尋求自身發(fā)展的必要空間，你還會(huì)愛(ài)他/她和他/她一起生活。自然，在疾病、貧困等特殊情況下，距離需要調(diào)整得近些。你們得有足夠的控制力，自如地調(diào)整你們倆之間的距離。