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肺活量的名詞解釋定義是什么

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肺活量的名詞解釋定義是什么

  肺活量是指一次盡力吸氣后,再盡力呼出的氣體總量。肺活量的意思是什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的肺活量的名詞解釋,希望對大家有幫助

  肺活量的意思

  肺活量是指在不限時間的情況下,一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量,這代表肺一次最大的機(jī)能活動量,是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。肺活量能夠顯示一個人的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力更強(qiáng)?!秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求,肺活量是小學(xué)五、六年級及初中、高中、大學(xué)各年級學(xué)生的必測項目。

  肺活量(vital capacity,VC)是指一次盡力吸氣后,再盡力呼出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補(bǔ)吸氣量+補(bǔ)呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。補(bǔ)吸氣量又叫吸氣儲備量,指平靜吸氣末,再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補(bǔ)呼氣量又叫呼氣儲備量,指平靜呼氣末,再盡力呼氣所能呼出的氣體量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機(jī)能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升,女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大,幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大,肺組織損害如肺結(jié)核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達(dá)一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱后凸,胸膜增厚,滲出性胸膜炎或氣胸等,也可使肺擴(kuò)張受限,肺活量減小。因此,肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現(xiàn)。由于肺活量的測定方法簡單,重復(fù)性較好,故是健康檢查常用的指標(biāo)。測定肺活量因不限呼氣的速度,而測不出呼吸道通氣不暢的疾病,因此采用時間肺活量測定法,作為肺功能的動態(tài)指標(biāo)較為理想。時間肺活量就是最大吸氣后用力作最快速度呼氣,直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量。正常人應(yīng)分別呼出其肺活量的83%、96%和99%?;挤巫枞苑尾考膊≌咄枰?~6秒或更多時間才能呼出全部肺活量;呼吸運動受限的許多病理狀態(tài)下,第1秒時間肺活量增加,并可提前呼完全部肺活量。所以,時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。

  肺活量的重要性

  肺活量與人的呼吸密切相關(guān)。生理學(xué)研究表明:人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時每刻都在消耗氧,機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認(rèn)為:肺是機(jī)體氣體交換的中轉(zhuǎn)站,這個中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量,這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標(biāo)。

  肺活量檢測數(shù)值低(與正常數(shù)值相比),說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕,機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運動時)就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足,從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅會影響了學(xué)習(xí)與工作,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

  肺活量因性別和年齡而異,男性明顯高于女性。在20歲前,肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,20歲后增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500~4000毫升,成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降,每10年下降9%~27%,但長期堅持體育鍛煉的人,其肺活量仍能保持正常。

  體育鍛煉可以明顯提高肺活量,譬如可以經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí),堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等,像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達(dá)6000毫升以上。

  肺活量的呼吸方法

  用正確的呼吸方法提升肺活量

  氧氣不能在體內(nèi)貯存,人們必須一刻不停地吸進(jìn)新鮮空氣。所以,呼吸對健康影響很大。然而,大多數(shù)人只利用了自己肺活量的三分之一。由國家體育總局和教育部公布的2000年國民體質(zhì)監(jiān)測的結(jié)果中,40至69歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分別下降28%和26%。肺活量的降低使人到老年后發(fā)生多種影響肺部健康的疾患,如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關(guān)的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關(guān)鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合并,死亡率非常高。所以要積極地進(jìn)行呼吸運動,使肺部得到鍛煉,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧氣,使精力更加充沛。下面是幾種有利于健康的呼吸方法,不妨經(jīng)常為之,來鍛煉提升肺活量。

  深呼吸法

  先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴(kuò)大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴(kuò)大,這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí),可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后,再從頭開始,反復(fù)10分鐘。練習(xí)時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。

  靜呼吸法

  將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

  睡眠呼吸法

  躺在床上,兩手平放身體兩側(cè),閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。

  運動呼吸法

  在行走或是慢跑中主動加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次鍛煉不要少于20次,每天可若干次。

  作俯臥撐法

  雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體后方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。兩個肘部向身體外側(cè)彎曲,身體降低到基本靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續(xù)一秒鐘,然后恢復(fù)原狀。

  其他方法

  醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼

  出氣流的量。成年男子的肺活量約3500~4000毫升;成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽,充分發(fā)揮肺功能的潛在力,可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。

  ·堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

  在日常生活中,無論坐、站或走路,如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

  堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

  根據(jù)自己年齡,選擇2~3項體育鍛煉項目,不可貪多求全,運動不可過度,而要量力而行,持之以恒,循序漸進(jìn)。

  ·堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動

  根據(jù)年齡、性別和職業(yè),參加體力活動,從事腦力勞動的人,也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動。

  ·堅持每天做擴(kuò)胸動作

  先握緊拳頭,然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

  ·防止煙霧損害肺部

  居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生,居室要常開窗戶,促進(jìn)空氣流通,及時消除室內(nèi)煙霧,吸煙者戒煙。

  造成肺活量檢測數(shù)值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多,下面就簡單介紹三種。 方法一經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。 方法二耐久跑練習(xí),注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。 方法三練習(xí)潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的劃水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛煉提高肺活量的好方法。 鍛煉提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。 以上這些鍛煉的機(jī)制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能,從而達(dá)到提高肺活量檢測數(shù)值的目的。六忌迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時,別在風(fēng)口、山頂停留,而應(yīng)找背風(fēng)處做短暫休息,出汗后馬上穿上衣服,以免受風(fēng)寒得病。

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