如何選擇睡覺的枕頭

　　枕頭，是一種睡眠工具。一般認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有三個生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構(gòu)成。

　　人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

　　枕頭的高度要跟個人拳頭的高度差不多;枕頭最高的地方要放在相當(dāng)于第四頸椎的位置。尋找第四頸椎的方法也很簡單：頭部后面最高的地方是枕骨，枕骨下面能摸到的第一個突起是第二頸椎椎突，最高的突起是第七頸椎椎突，第三個突起的地方即是第四頸椎。

　　人無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應(yīng)在10厘米左右為宜，這種高度適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的松弛狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調(diào)整。

　　正常的頸曲要依靠椎體、椎間盤、前后縱韌帶、周圍肌肉等來維持。枕頭過高、歪頭書寫、長期繪圖、仰頭工作等不良的生活習(xí)慣和工作方式使這些韌帶和肌肉的力量發(fā)生變化，都可能影響脊柱頸曲的曲度。

　　什么樣的枕頭最適用呢?

　　比較松軟、可塑性強(qiáng)，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細(xì)碎、柔軟;用谷皮、養(yǎng)麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適.