經(jīng)常爬樓梯可以鍛煉身體，但是不當?shù)倪\動卻會給身體帶來危害。

　　爬樓梯會損傷膝蓋嗎

　　爬樓梯一般是不會損傷膝蓋，但是運動過量或者姿勢不正確是會對膝蓋造成損傷的。

　　科學爬樓梯對膝關節(jié)影響小，爬樓梯可以鍛煉下肢和跟腱力量，還能提高肺活量，只要控制好運動量，對膝關節(jié)影響很小。不過一般建議爬樓梯上去，坐電梯下樓。因為下樓梯的時候，抬腳落地時還會有一個加速度，此時膝蓋受到的壓力會遠大于爬上樓。

　　不當爬樓梯對膝蓋傷害大，從力學角度看，每上一級樓梯，我們膝關節(jié)軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節(jié)軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。

　　膝關節(jié)由三個關節(jié)構成，分別是髕股關節(jié)、內(nèi)外側(cè)脛股關節(jié)。臨床上最容易出現(xiàn)問題的是髕股關節(jié)。

　　有研究表明平地行走時髕骨關節(jié)面的壓力是體重的一半，上下樓梯時可達體重的3.3倍，也就是說每一次上下樓梯都相當于你背著6.6個自己在平地行走?？上攵リP節(jié)承受的壓力和磨損是巨大的，所以上下樓梯對膝關節(jié)是有影響的。如果長時間超負荷的爬樓梯，會對膝蓋傷害較大。

　　爬樓梯的注意事項

　　1.要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關節(jié)的壓力更大。

　　2.要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節(jié)承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節(jié)的壓力。

　　3.登樓后可對膝關節(jié)進行局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬。