健身運動是需要消耗人體大量體力的，所以健身前后的飲食也是十分重要的，那么健身前吃飯好還是健身后吃飯好?

　　健身前和健身后都可以吃飯，不過最好是間隔1-2個小時再進行鍛煉。

　　1、健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對于增肌人群而言，一般建議是健身后吃飯，健身過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛煉后吃飯能補充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升。不過也不要空腹去鍛煉，最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，無法完成鍛煉。

　　2、健身的目的是健身瘦身的人群，建議是在健身前2小時吃飯。這時食物大概消化完了，健身時不僅能消耗之前攝入的熱量，也能防止更多的食物熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。而且減肥人群如果不吃飯就去健身，容易導致因能量消耗過多，而出現(xiàn)健身后暴飲暴食的發(fā)生，對于減肥是不利的。

　　1、健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對于增肌人群而言，一般建議是健身后吃飯，健身過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛煉后吃飯能補充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升。不過也不要空腹去鍛煉，最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，無法完成鍛煉。

　　2、健身的目的是健身瘦身的人群，建議是在健身前2小時吃飯。這時食物大概消化完了，健身時不僅能消耗之前攝入的熱量，也能防止更多的食物熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。而且減肥人群如果不吃飯就去健身，容易導致因能量消耗過多，而出現(xiàn)健身后暴飲暴食的發(fā)生，對于減肥是不利的。

　　1、健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對于增肌人群而言，一般建議是健身后吃飯，健身過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛煉后吃飯能補充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升。不過也不要空腹去鍛煉，最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，無法完成鍛煉。

　　2、健身的目的是健身瘦身的人群，建議是在健身前2小時吃飯。這時食物大概消化完了，健身時不僅能消耗之前攝入的熱量，也能防止更多的食物熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。而且減肥人群如果不吃飯就去健身，容易導致因能量消耗過多，而出現(xiàn)健身后暴飲暴食的發(fā)生，對于減肥是不利的。

　　健身吃飯注意事項

　　1、忌食生冷蔬菜

　　在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。

　　2、忌食高脂肪快餐

　　炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

　　3、忌食過咸小吃

　　薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經(jīng)了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

　　4、忌食培根烤肉

　　適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動后的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

　　5、忌食披薩

　　披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。

　　吃飯后多久可以健身

　　一般是30分鐘至1小時以后就可以健身。

　　餐后與力量訓練前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。