修護(hù)曬后問題的食物有哪些
生活中很多能夠有效幫助肌膚修護(hù)曬后問題的食物,比如番茄、大豆、沙丁魚等,這些食物都具有很強(qiáng)的抗氧化特性,同時(shí)可以為肌膚補(bǔ)充曬后修護(hù)所需的物質(zhì),如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。
番茄
西紅柿含有豐富的抗氧化劑,常吃能夠防止皮膚產(chǎn)生黑色素,可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話,可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等,有很多菜式可以選擇哦。
土豆
喜歡吃土豆的人賺到了!土豆中的維生素C含量是蘋果的4倍,對(duì)恢復(fù)白皙細(xì)嫩的皮膚很有幫助。除了這個(gè),土豆含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素和B族維生素,具有很強(qiáng)的抗衰老功效。
蘑菇
蘑菇的熱量很低,無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)含量豐富,維C含量高于一般的水果,能促進(jìn)人體新陳代謝,美白皮膚。
豆類
豌豆中的維生素A原,進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成的維生素A,可以潤(rùn)滑皮膚,但不宜多吃,容易腹脹~大豆含有豐富的異黃酮素,能增加皮膚彈性,抑制腫瘤。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可以“利五臟,令人白凈肌肉”,多用白蘿卜煮水,加點(diǎn)白糖,當(dāng)飲料來(lái)喝,可以促進(jìn)消化,清腸排毒,改善皮膚粗糙、長(zhǎng)痘等情況。皮膚美白不可缺少的一種維生素是維C。平常多用白蘿卜、西紅柿燉湯來(lái)喝,可以防止皮膚老化,讓皮膚更加白嫩細(xì)滑。
冬瓜
冬瓜富含維生素C,美白皮膚效果顯著。將冬瓜切片,每天用來(lái)擦臉,按摩5分鐘,能讓臉白嫩細(xì)滑,減少黃褐斑的生成。
黃瓜
夏天來(lái)一份涼拌黃瓜,清爽解暑!吃了還可美白呢。 新鮮黃瓜里的黃瓜酶有抗氧化的作用,能夠淡斑,同時(shí),黃瓜富含維生素,有很強(qiáng)的抗衰老的作用。
白菜
百菜不如白菜,白菜雖便宜,但人家營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高啊。白菜含有的胡蘿卜素比番茄還要多,能有效緩解皮膚粗糙的情況。除了能改善膚質(zhì),白菜里含有的豐富的維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,讓皮膚更加亮潔,延緩曬老。