究其原因，工作忙?學(xué)習(xí)忙?壓力大?失眠?貪玩?更有甚者中午休息了，晚上就睡不著……

　　熬夜，是現(xiàn)代生活中出現(xiàn)的一種常見現(xiàn)象，危害著人體健康的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，降低工作效率。

　　相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或者上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，不注意休息就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍血液循環(huán)不良使眼睛白眼球布滿血絲。

　　經(jīng)常熬夜，會(huì)使人心情煩躁焦慮、免疫力降低，由此可能會(huì)導(dǎo)致如神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃疾病等身體不適的現(xiàn)象。

　　另有專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、精神不振、在參加會(huì)議或者聽課時(shí)打盹之外，還會(huì)增加患多種重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。

　　健康養(yǎng)生知識(shí)

　　一、熬夜與不熬夜，面容有什么變化

　　據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)，看看面容有什么變化。

　　這是每天睡8小時(shí)的Sarah Chalmers。

　　再來看每天睡6小時(shí)的Sarah Chalmers，而這僅僅花了5天時(shí)間。

　　國外還有另外一個(gè)相似的實(shí)驗(yàn)，總共有4位實(shí)驗(yàn)者，他們的睡眠時(shí)間更是少的可憐，平均每天睡眠4-5個(gè)小時(shí)，結(jié)果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。

　　受實(shí)驗(yàn)的皮膚不再有彈性，皮膚已經(jīng)滋生皺紋。

　　眼睛也變得暗淡無光，黑眼圈和眼袋變大了許多。

　　再來看看完整的變化，第一位是已婚女性，每天睡眠時(shí)間約4小時(shí)。

　　這是長期缺乏睡眠的她。

　　第二位是年輕男性，每天睡眠時(shí)間約5小時(shí)。

　　這是長期缺乏睡眠的他。

　　第三位是中年男性，每天睡眠時(shí)間約4小時(shí)。

　　這是長期缺乏睡眠的他。

　　最后是一位年輕女性，每天睡眠約4小時(shí)。

　　這是長期缺乏睡眠的她。

　　長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經(jīng)嚇?biāo)?，但這還不是全部。

　　研究的結(jié)果表明，睡眠不僅只會(huì)對(duì)容貌造成影響，對(duì)記憶力、免疫力、學(xué)習(xí)能力、生長發(fā)育、壽命等等都有很大影響。

　　另外還有一項(xiàng)更重要的數(shù)據(jù)表明，睡眠越多的人會(huì)越瘦，而且這里的瘦指的是皮脂，但是超過9小時(shí)就沒有明顯變化。

　　看來人丑不但要多讀書，還得多睡覺。

　　調(diào)查顯示，我國31%的人嚴(yán)重睡眠不足，22%的人24點(diǎn)后仍不睡，43%的人晚睡是因?yàn)橥媸謾C(jī)、玩電腦。

　　二、關(guān)于睡眠，你應(yīng)該知道的事