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突然發(fā)胖是什么原因

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突然發(fā)胖是什么原因

  擁有一個(gè)完美的身材是所有女性朋友的最求,所有胖是女生所不能忍受的事,可是會(huì)什么會(huì)突然發(fā)胖呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分析突然發(fā)胖的原因,希望能幫到大家。

  突然長胖的原因分析

  貪吃:胖子的胃口都非常好,而且非常愛吃,似乎對食物有特殊的感情,看見食物就會(huì)有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望,吃的比一般人多,而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會(huì)攝入過多的食物。

  偏食:胖子偏食是屬于習(xí)慣性的,因?yàn)榕肿犹貏e的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計(jì)算表里面算是非常高的,因此偏食的結(jié)果會(huì)使人體攝取大量的熱量,會(huì)使人肥胖。所以最好改變吃東西的習(xí)慣,不然很快就成為胖子了。

  喝酒:有些人認(rèn)為飲酒與變成胖子無關(guān),但實(shí)際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的,酒精是一種熱量很高的物質(zhì),而且酒精只能提供熱量并無其它營養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖,啤酒肚這個(gè)名詞就是由這邊來的。

  貪睡:在睡眠狀態(tài)時(shí)消耗熱量很少,如果一直睡只會(huì)讓多余的熱量變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來,貪睡往往會(huì)使人肥胖,肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán),使胖的人更胖。

  肥胖快速瘦下來的方法

  1、飲食中必須有適量的纖維素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

  3、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

  4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

  5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

  7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律

  女生肥胖減肥的方法

  一、慢跑減肥法

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

  二、散步長距離疾步走

  宜長距離行走,每日2次,每次1小時(shí)。步行速度要快些,這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒,脂肪細(xì)胞不斷萎縮,從而減輕體重。

  三、跳繩

  跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且不受場地限制的有效運(yùn)動(dòng),跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡。

  四、騎單車

  現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保,因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具,當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),對于減小腿非常有作用。

  五、跳舞減肥法

  跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。


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