最近沒胃口吃飯是怎么回事
最近沒胃口吃飯是怎么回事
老百姓所說的胃口不好,醫(yī)學(xué)上稱之為食欲不振。沒胃口吃飯是人們經(jīng)常會(huì)遇到的現(xiàn)象。而“人是鐵飯是鋼”,吃不下飯是不行的,那么為什么會(huì)沒胃口吃飯?有什么辦法提高食欲嗎?答案肯定是有的,來看看小編為大家整理的資料咯。
食欲不振的原因:
引起食欲不振的原因有很多,常見的有以下9點(diǎn):
1、生冷食物:經(jīng)常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
2、饑飽不均:胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會(huì)造成胃粘膜損傷,這也是引起食欲不振的原因。
3、睡前飽食:晚餐過飽,必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重,胃液分泌紊亂,易出現(xiàn)食欲下降。另外,還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
4、飽食后運(yùn)動(dòng):飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快,繼而出現(xiàn)胃痙攣,出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
5、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張:食物停留時(shí)間過長(zhǎng),輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔,這也是引起食欲不振的原因之一。
6、情緒緊張過度疲勞:在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中,人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒,導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào),引起食欲不振。
7、過度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng):會(huì)引起胃壁供血不足,使胃消化功能減弱。
8、酗酒吸煙:酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會(huì)加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒,吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。
9、藥物因素:有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥,某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
提高食欲的辦法:
1、首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間,保證每日三餐都要吃,不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒胃口
2、多喝水吃水果。再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚拢梢远嗪刃┧?,適量的吃些清火的水果,這樣有助于降火增加食欲。
3、再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候,可以吃些香菜,香菜可以有助于解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。
4、注意情緒。有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系,這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下,這樣會(huì)有助于增加食欲的。
5、吃一些開胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲,有助于增加進(jìn)食量。