肥胖產(chǎn)生的原因

　　我們會(huì)都知道，肥胖容易給人帶來(lái)疾病，不過(guò)為什么會(huì)產(chǎn)生肥胖呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　肥胖產(chǎn)生的原因：

　　1、飲食因素。暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)，或者是吃一些多油脂、高脂肪、高蛋白的食物，導(dǎo)致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，消化起來(lái)更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，因此就會(huì)造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過(guò)大，造成了肥胖的情況發(fā)生。

　　2、能量代謝異常。不少的肥胖者因?yàn)樽约旱倪M(jìn)食量沒(méi)有別的人多，但是身體越發(fā)的肥胖，不知道是怎么回事，其實(shí)這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)樯眢w之內(nèi)的能量代謝異常所致。比如，瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強(qiáng)，肥胖者體內(nèi)的這種能力很差，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致脂肪大量沉積，造成身體發(fā)胖。其次，是身體內(nèi)部機(jī)體的問(wèn)題。就是身體內(nèi)分泌不穩(wěn)定，導(dǎo)致血液循環(huán)速度比較慢，需要進(jìn)行身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)。改善自身肥胖的機(jī)體基因，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和血液循環(huán)是正常減肥的前提。

　　3、脾虛濕阻和脾腎陽(yáng)虛都會(huì)產(chǎn)生虛胖體質(zhì)，肌肉松松垮垮的。但是過(guò)少運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致虛胖體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)?。也許你長(zhǎng)期愛(ài)坐，上班也常常坐著而不活動(dòng)，回到家也愛(ài)坐著上網(wǎng)或看電視，就是因?yàn)閯?dòng)得少才會(huì)產(chǎn)生虛胖的情形。

　　4、產(chǎn)后肥胖。一方面是因?yàn)槿焉镞^(guò)程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因?yàn)槲覈?guó)有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量，而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大為降低，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。

　　肥胖怎么辦：

　　控制熱量攝入

　　我們每個(gè)人對(duì)熱量的基礎(chǔ)需要量一般是1500-2500大卡/天。完全禁食或幾乎完全禁食可以短時(shí)間內(nèi)迅速降低體重，但容易導(dǎo)致體內(nèi)水鹽異常、基礎(chǔ)代謝率下降甚至營(yíng)養(yǎng)不足，不僅減少了脂肪，也減少了人體內(nèi)肌肉含量。一旦人體恢復(fù)節(jié)食前飲食狀態(tài)，體重會(huì)瞬間反彈甚至超過(guò)之前體重。所以這是不科學(xué)、不健康而且無(wú)長(zhǎng)遠(yuǎn)效果的飲食減肥方式。

　　臨床推薦的減肥熱量攝入最好維持在800-1500大卡/天，而且多食蔬菜、含糖低的水果(黃瓜、西紅柿熱量極低)，盡量適度攝入瘦肉、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃淀粉類(lèi)食物(如米飯、土豆、面條等)。這樣既能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏，又能有效減少能量攝入。

　　增加運(yùn)動(dòng)量

　　每天進(jìn)行不少于1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、打網(wǎng)球等。臨床實(shí)踐證明不控制熱量攝入的中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)無(wú)明顯減肥效果，所以，必須邁開(kāi)腿，管住嘴。

　　對(duì)于BMI大于30的胖紙，如果堅(jiān)持半年的運(yùn)動(dòng)加節(jié)食沒(méi)有明顯效果，可考慮加用藥物治療。當(dāng)然，這不是我們電視看到的各種減肥茶或左旋肉堿那一類(lèi)的藥物，而是有醫(yī)師指導(dǎo)的處方用藥，如安非拉酮、芬特明、西布曲明等，但此類(lèi)藥物多少有些副作用，大多是用于減重手術(shù)的術(shù)前準(zhǔn)備。