背疼是什么原因

　　后背疼痛是一種較為常見的生理問題，尤其是如今的白領(lǐng)族，由于長時間坐在電腦旁，一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤，后背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。不過為什么會后背疼痛呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　后背疼痛的原因

　　1、頸椎病引起的后背疼痛

　　頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

　　當頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

　　事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

　　2、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現(xiàn)后背疼痛

　　3、強直性脊柱炎引起的后背疼痛

　　強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

　　不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

　　怎么預(yù)防后背疼痛

　　1、背部、腹部鍛煉同樣重要

　　體操和伸展運動有助于改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

　　2、彎腰、舉重物要屈膝

　　彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

　　3、少穿緊身褲

　　經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

　　4、保持正常的體重

　　體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

　　5、坐立身姿正確

　　坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

　　6、膝蓋要彎曲

　　趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟