婦女腰腿酸什么原因

　　到了一定的年齡，不愛(ài)護(hù)身體的弊端都顯現(xiàn)出來(lái)了，就好像婦女的腰腿酸痛，不過(guò)為什么婦女會(huì)出現(xiàn)腰腿酸痛呢?腰腿酸痛怎么辦呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

　　婦女腰腿酸的原因：

　　一、腰椎間盤(pán)突出癥 俗稱(chēng)“坐骨神經(jīng)痛”。是由于腰椎間盤(pán)突出卡壓神經(jīng)根引起腰痛，單側(cè)肢體痛或雙側(cè)肢體痛?；颊弑憩F(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛加重，休息后或服用止疼片后好轉(zhuǎn)。該病反復(fù)發(fā)作，有時(shí)伴單側(cè)肢體麻木乏力。該病90%以保守治療為主，10%經(jīng)保守治療無(wú)效，影響生活工作，需手術(shù)治療。保守治療方法多種多樣，我們幾十年來(lái)也采用過(guò)很多方法，推拿，針灸，牽引，封閉等均有一定療效。

　　二、骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是近年來(lái)才被普遍認(rèn)識(shí)的疾病。該病除了特殊原因外，大多在40歲以上女性和高齡男性中發(fā)生。表現(xiàn)為腰痛，骨痛，有時(shí)全身痛，有時(shí)僅表現(xiàn)為上下樓時(shí)關(guān)節(jié)痛。疾病的診斷必須要經(jīng)過(guò)雙能X線(xiàn)骨密度檢測(cè)儀檢測(cè)，才能確診。該病確診后，治療療程長(zhǎng)，每個(gè)療程至少半年以上，可取得顯著療效。

　　三、腰肌勞損 腰肌勞損的范疇很大，其實(shí)臨床上真正碰到的肌肉勞損并不很多。除非腰部遇到很大的外傷，一般勞損性疼痛很少，主要以下幾個(gè)：

　　1.L3橫突綜合征。表現(xiàn)為雙側(cè)“腰眼”疼痛，向兩側(cè)臀部放射，一般不過(guò)膝部。一般身體瘦弱的人，腰部活動(dòng)較多的人，和腰部受過(guò)傷的人以及久坐辦公室的人易發(fā)生。大多以保守治療為主，少數(shù)疼痛劇烈的人需手術(shù)治療。

　　2.棘上韌帶和棘間韌帶炎。臨床上以棘突和棘突間疼痛為主。也就是俗稱(chēng)“算盤(pán)珠”這些部位的疼痛，疼痛較顯著，但治療效果較滿(mǎn)意。

　　3.肌盤(pán)膜炎。

　　四、膝關(guān)節(jié)半月板損傷 由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨半月板損傷引起。有的是因半月板發(fā)育不良引起，有的是半月板損傷引起，有的是半月板蛻變引起。該病僅是膝關(guān)節(jié)痛，腰部不痛。該病反復(fù)發(fā)作。典型表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)“紋鎖”史，即膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)突然“卡”住，少量活動(dòng)后，疼痛消失，即能行走。該病需手術(shù)治療。目前幾乎全部用關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行微創(chuàng)治療，進(jìn)行半月板修整術(shù)，一般不全部切除。

　　五、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎 該病一般存在于高齡患者中。X線(xiàn)片以“骨質(zhì)增生”及“關(guān)節(jié)間隙狹窄”為主。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛，活動(dòng)后加重。輕度的關(guān)節(jié)內(nèi)可注射藥物，重度的需行關(guān)節(jié)清理術(shù)、截骨術(shù)，必要時(shí)關(guān)節(jié)置換術(shù)。 腰腿痛的疾病還有很多，如強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等

　　婦女腰腿酸怎么辦：

　　NO1睡覺(jué)休息選用質(zhì)地較硬的床

　　25歲以后，睡覺(jué)休息選用質(zhì)地較硬的床，可以是木板床上墊棉被，或用棕墊床。質(zhì)地過(guò)軟的床鋪在人體平臥時(shí)由于重量的壓迫，造成中間低、四邊高的形狀，從而容易影響腰椎的正常生理弧度，導(dǎo)致腰肌疲勞，容易誘發(fā)椎間盤(pán)退變。

　　NO2腰部直起來(lái)，要有三個(gè)90度

　　坐的時(shí)候，腰部直起來(lái)，要有三個(gè)90度，即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個(gè)部位都在功能位置上，相對(duì)放松狀態(tài)下，這就不易勞累。保持正確坐的姿勢(shì)，避免增加腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力。

　　NO3蹲下來(lái)搬東西，靠腿用力起身

　　在搬、抬重物時(shí)，應(yīng)將兩足分開(kāi)與肩等寬，屈膝，再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，通過(guò)腿部用力來(lái)抓舉物體。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤(pán)。故搬物時(shí)不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強(qiáng)行用力。

　　NO4坐的時(shí)間盡量不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)

　　看電視保持良好姿勢(shì)，坐的時(shí)間盡量不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)放松一下，伸伸腰，站起來(lái)散散步。上班一族尤其注意：開(kāi)車(chē)可備上腰墊。

　　NO5注意腰肌鍛煉可做“小燕飛”

　　很多人抱怨，自己平時(shí)都有做仰臥起坐為何還會(huì)腰痛?林宏生教授表示，仰臥起坐主要鍛煉的是腹肌，對(duì)腰肌的鍛煉較小，建議嘗試“小燕飛”，在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂放于背后，慢慢抬頭挺胸，整個(gè)軀干呈反弓形，猶如“小燕飛”。常做能起到強(qiáng)壯腰肌的作用，減緩脊柱退變的進(jìn)程。