成年人睡覺經(jīng)常抖動是怎么回事_睡覺經(jīng)常抖動怎么辦
成年人睡覺經(jīng)常抖動是怎么回事_睡覺經(jīng)常抖動怎么辦
人們都說小孩子長身體時睡覺會抽動，但成年人睡覺抖動是在長身體嗎? 并不是這樣的，成年人睡覺抖動大部分是正常的身體反應(yīng).下面學(xué)習(xí)啦給大家分析成年人睡覺經(jīng)常抖動原因。
成年人睡覺經(jīng)常抖動原因
1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺肌肉痙攣。
2.電解質(zhì)不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
4、身體虛弱，即身體處在非常虛弱的小平衡中，不能抵抗外界的一點影響，稍有微冷,身體平衡就破壞了。
5、缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.
成年人睡覺經(jīng)常抖動指導(dǎo)意見
1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質(zhì)，尤其應(yīng)注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動。
2.運動前，必須認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動作及暖身，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當(dāng)?shù)陌茨Γ豢赏蝗贿M行緊張用力的動作或劇烈的運動。運動后要及時舒緩避免夜里睡覺抽搐。
3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應(yīng)是當(dāng)?shù)难a充電解質(zhì)，身體疲勞時，應(yīng)有充分的休息再進行運動。游泳下水時應(yīng)先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應(yīng)冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。
4.預(yù)防勝於治療，當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時需鎮(zhèn)定并小心處理，運動時更不可以勉強。
5.平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免壓到神經(jīng)血管。
一般不是經(jīng)常性的睡覺抖動都不是什么大問題，好好改善生活習(xí)慣即可。反之，則要到醫(yī)院檢查治療。
突然抖動是正常的生理現(xiàn)象
我們四肢主要是受大腦皮層的控制,當(dāng)進入睡眠狀態(tài)時,大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動,但是這個時候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運動,加上睡眠狀態(tài)時,人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢,小小的肌肉神經(jīng)運動會表現(xiàn)得更加明顯。
同樣的,我們需要知道,睡眠并不僅僅是腦部的現(xiàn)象,它是一種需要全身都參與的生理現(xiàn)象。睡眠中,人的感知器官,如耳朵、鼻子、皮膚各個部分的神經(jīng)都處于很遲鈍的狀態(tài)。而肌肉組織同樣需要“睡眠”.這個就表現(xiàn)為肌肉深度的放松(您可以做一個小實驗,當(dāng)清晨睡醒過來,使勁捏緊您的拳頭,呵呵,是不是有點使不上勁的感覺?)。
睡覺時沒有進入深度睡眠,容易驚醒或發(fā)抖,這和睡眠質(zhì)量有關(guān)系,也可能是在生長期的孩子容易發(fā)生的狀況,如果不是在生長期就是普通的睡眠問題,但是也不排除是缺鈣導(dǎo)致的肌肉抽搐,偶爾發(fā)生沒有關(guān)系,如果頻繁發(fā)作就該去醫(yī)院咨詢一下,吃一些安神和補鈣的藥物。
睡覺突然抖動是不是缺鈣
這個不是缺鈣,缺鈣的表現(xiàn)是手腳抽筋、四肢發(fā)抖,無力,不是入睡時的抽搐。 要了解這個問題,可以先看看一個例子:很多運動員在做完劇烈的運動,特別是無氧運動(指的是舉重,啞鈴等需要憋氣完成的訓(xùn)練和運動)以后,都會抖抖手腳,以放松肌肉。抖動肌肉,利于釋放劇烈運后在肌肉組織中積蓄的乳酸(這是一種讓人覺得肌肉酸痛的物質(zhì))。
當(dāng)您處于入眠狀態(tài)時,身體各方面都在逐漸的放松,肌肉也不例外。當(dāng)肌肉放松到一定程度時,就會自行抽搐起來,就像運動員抖動手腳一樣,其作用是使肌肉達(dá)到深度放松的狀態(tài)。 所以,這種入眠時的四肢抽搐是很正常的,在白天勞累的情況下,夜晚更容易發(fā)生這種情況。
考慮可能與缺鈣和勞累有關(guān)系的,建議注意休息。適當(dāng)補充鈣,建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉,多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收。
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