兒童腿抽筋是什么原因
兒童腿抽筋一般是由缺鈣造成的，不過兒童腳抽筋還有什么原因呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的兒童腿抽筋的原因，希望對你有用。
兒童腳抽筋的原因
精神壓力
由于現(xiàn)在升學(xué)壓力較大，很多的家長在孩子上小學(xué)甚至幼稚園的時候就開始報學(xué)習(xí)班，回家還要寫作業(yè)。幾乎很少有自由支配的時間，有很少的時間去開心的玩耍。壓力大的時候由于長期的精神緊張就會引起抽筋。
缺鈣
兒童時期是孩子長知識和長身體的關(guān)鍵時期，身體的各個部位都需要營養(yǎng)，這個時期的兒童腿部抽筋的主要原因是缺鈣。鈣是促進兒童骨骼和牙齒的主要營養(yǎng)元素之一，長期的缺鈣還可以導(dǎo)致引起盜汗、消化不良、免疫力下降，嚴(yán)重的時候還可以引起O型腿、小兒佝僂病等等。
缺乏鍛煉
體質(zhì)不好、柔弱的孩子同樣也會引起腿部抽筋或者其它部位的疾病。
如何預(yù)防腳抽筋
1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.如果夜里抽筋，要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
5要適當(dāng)?shù)膸е⒆映鋈ド⑸⑿?、去海邊或者公園做一些孩子喜歡的游戲。同時還要提高學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，這樣才能有更多的時間去放松。
6多吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。其實，食物補鈣是達(dá)不到小孩補鈣要求的，最好能吃點鈣片來配合補鈣，以保證小孩能健康的成長。同時，要鼓勵小孩多曬太陽，促進鈣的吸收。
7要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
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