30歲還長(zhǎng)痘，是不是青春的標(biāo)志呢?到了30歲還長(zhǎng)痘痘的話實(shí)在是讓人抓狂，其中肯定是有原因的。對(duì)于30歲女性長(zhǎng)痘的原因，小編帶你們?nèi)タ匆幌掳伞?/p>

　　30多歲女性長(zhǎng)痘的原因

　　一：化妝次數(shù)過(guò)于頻繁

　　30歲的女性大多工作小有成就，出門(mén)前為自己化個(gè)美美的妝是對(duì)自己形象的維護(hù)，同時(shí)也是對(duì)魅力的加分。但是化妝過(guò)于頻繁也會(huì)導(dǎo)致后遺癥，其中長(zhǎng)痘痘就是其中之一。因?yàn)槲覀兊幕瘖y品多多少總含有化學(xué)成分，而且MM們?cè)谑褂没瘖y品時(shí)也不是單一的使用一種，化妝品的分類(lèi)多樣，肌膚是難以承受得住的，解決這個(gè)困擾可要做到盡量減少化妝或者是做到每次及時(shí)且徹底的卸妝。

　　二：熬夜飲食不規(guī)律

　　工作多導(dǎo)致加班加點(diǎn)，熬夜泡電視劇，飲食不規(guī)律等等原因也是誘發(fā)痘痘生成的最大原因之一。想要改善這種痘痘生成的情況，最簡(jiǎn)單的方法就是盡量少熬夜，堅(jiān)持按時(shí)上床睡覺(jué)，多吃健康食物，為肌膚補(bǔ)充維生素，肌膚問(wèn)題自然也就會(huì)少很多。

　　三：護(hù)膚品使用過(guò)度

　　30歲的肌膚已經(jīng)開(kāi)始步入了老化的階段，有些MM為了逆轉(zhuǎn)這個(gè)局面，而使用各種各樣的護(hù)膚品來(lái)挽回瀕臨衰老的肌膚，但是卻沒(méi)有想到肌膚的吸收度是有限的，而且大量使用反而會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致痘痘的生成。

　　四：不注意面部清潔

　　來(lái)自于工作的事情，家庭的瑣碎，把30歲女性的時(shí)間占用的滿滿的，年輕時(shí)十分講究的潔面護(hù)膚也隨之拋之腦后，潔面只是簡(jiǎn)單地洗把臉，有時(shí)一忙甚至連潔面產(chǎn)品都沒(méi)使用。其實(shí)潔面對(duì)肌膚的幫助有多大，相信MM都了然于心，做好潔面，是掃除肌膚問(wèn)題的第一步，也是預(yù)防痘痘的前提保證。

　　30歲長(zhǎng)痘痘的預(yù)防

　　1.生活有規(guī)律，避免入睡太晚，情緒穩(wěn)定，避免壓力過(guò)大、抑郁、焦慮。

　　2.飲食節(jié)制，少食辛辣、甜食、煎炸油膩及刺激性食物，如煙、酒、咖啡、濃茶等。多食新鮮蔬菜，水果、雜糧等高維生素、高纖維食品。

　　3.養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣，清潔肌膚要徹底，少用去油、堿性的洗面奶，多用補(bǔ)水產(chǎn)品。

　　4.避免日曬和輻射，積極防曬。

　　5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚排汗保持暢通。

　　6.如果女性在經(jīng)期前痤瘡加重，應(yīng)檢查一下性激素六項(xiàng)及多囊卵巢綜合征。

　　30多歲女性長(zhǎng)痘的食療方法

　　1、扇貝

　　鋅含量：11.69 毫克/100克

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：貝類(lèi)軟體動(dòng)物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。它還具有健腦健脾、和胃養(yǎng)顏、護(hù)膚、抑癌抗瘤的作用。

　　推薦菜譜：粉絲蒸扇貝、扇貝拌菠菜、芝士焗扇貝

　　2、牡蠣

　　鋅含量：9.39 毫克/100克

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類(lèi)物質(zhì)，它們的牡蠣美味的基礎(chǔ)。具有強(qiáng)肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復(fù)疲勞、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　推薦食譜：牡蠣豆腐白菜湯、沙茶番茄燉牡蠣、牡蠣煎餅

　　3、香菇

　　鋅含量：8.57 毫克/100克

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香菇含豐富的維生素D原，菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見(jiàn)的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風(fēng)味尤其鮮美。經(jīng)常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

　　推薦食譜：香菇烏雞湯、肉末香菇豆腐、絲瓜紫菜香菇蛋湯

　　4、奶酪

　　鋅含量：6.97 毫克/100克

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每千克奶酪制品濃縮了10千克牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它的功效有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病和保護(hù)牙齒等。

　　推薦食譜：奶酪雜糧蒸餅、奶酪焗菜瓜西紅柿、奶酪芝麻面包棒

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