產(chǎn)后腰骨痛是什么原因
產(chǎn)后腰痛，是一種常見的癥狀，有些人產(chǎn)后一個(gè)月，疼痛逐漸消失，有些人則未見消減，反而疼痛更加劇烈。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析產(chǎn)后腰骨痛的原因，希望能幫到大家。
產(chǎn)后腰骨疼的原因
1.內(nèi)分泌的顯著變化：孕婦在整個(gè)妊娠及生產(chǎn)期間，體內(nèi)的激素水平變化經(jīng)歷了“過山車”的狀態(tài)。在妊娠期間,激素水平可達(dá)正常水平的三倍以上,到了產(chǎn)后，激素水平下降, 而機(jī)體組織對激素的需要量很大, 這種激素水平的變化導(dǎo)致功能紊亂進(jìn)而產(chǎn)生了疼痛，如產(chǎn)后容易出現(xiàn)的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，很多都是與這種內(nèi)分泌的變化有著密切關(guān)系的。
2.經(jīng)歷妊娠后一些生理變化未復(fù)原：由于孕期脊椎、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，分娩后，盆腔內(nèi)的組織不會很快地恢復(fù)到孕期的狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在一定時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，這些部位的痛感反射到腰部就可能會引起腰部疼痛。
3.孕期缺鈣：妊娠期間母體為胎兒的發(fā)育提供鈣、磷等營養(yǎng)成分, 其中絕大多數(shù)的鈣從母體骨組織中動員出來, 如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)矯正，分娩后的媽媽就會消耗大量的鈣質(zhì)，再加上生完后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，使得媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失加重，使新媽媽在產(chǎn)后的骨組織處于缺鈣狀態(tài),從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。
4. 產(chǎn)婦體力消耗過大：產(chǎn)后產(chǎn)婦需要哺育嬰兒,晝夜操勞,如果產(chǎn)后不注意休息使身體處于過度疲勞狀態(tài)，經(jīng)常彎腰照料寶寶，如給寶寶洗澡、穿衣服、換尿片等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
5. 喂養(yǎng)方式不當(dāng)或產(chǎn)后束腰過緊：給寶寶哺乳的姿勢不正確，經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶寶喂奶，如側(cè)身、彎腰等姿勢，另外，產(chǎn)后束腰過緊，使腰部肌肉總是處于不放松的狀態(tài)中，也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。
6.其他：如產(chǎn)后過早地穿高跟鞋、低溫侵襲等，都有可能會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。
產(chǎn)后腰骨疼怎么辦
理療：目前，醫(yī)院的一些產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)都有一些理療可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。如溫?zé)岑煼ㄅc電腦中頻結(jié)合治療的綜合應(yīng)用，可達(dá)到活血散瘀、舒筋活絡(luò)的效果,同時(shí)改善肌肉血液循環(huán)、組織代謝、止痛鎮(zhèn)靜及調(diào)整肌肉運(yùn)動功能,對早期病例效果甚佳;應(yīng)用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量,對改善深部肌肉血液循環(huán)及緩解肌肉痙攣極為有利;超聲波療法除有鎮(zhèn)痛、促進(jìn)局部血循環(huán)外,對于有硬結(jié)型的腰痛療效也很好;另外通過推拿按摩可達(dá)到舒筋活絡(luò),活血散瘀,改善腰肌緊張,緩解腰肌痙攣,緩解疼痛。
進(jìn)行適量的體育鍛煉或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后康復(fù)體操：孕期不要總是躺在床上，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時(shí)扭動腰部，以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠(yuǎn)路，避免提過重或舉過高的物體等。
充足的營養(yǎng)及睡眠：在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。同時(shí)要保持充足的睡眠，睡覺時(shí)最好采取側(cè)臥姿勢，并經(jīng)常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。
不要束腰太緊，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋：有些新媽媽產(chǎn)后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)模驗(yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情，腰痛的新媽媽平時(shí)要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，產(chǎn)后要避免過早地穿高跟鞋。
預(yù)防產(chǎn)后腰痛方法
方法1：從孕期開始預(yù)防腰疼
孕媽媽要保證從分休息，避免加大腰部的負(fù)擔(dān)。坐下的時(shí)候可用柔軟的墊子墊一下，減輕腰部負(fù)荷。睡覺靠著左側(cè)臥位，雙腿微曲，減少腰部負(fù)擔(dān)。穿輕便鞋子，拒絕高跟鞋。
方法2：產(chǎn)后避免久站久蹲或常彎腰
準(zhǔn)備一個(gè)寶寶專用的臺子，把經(jīng)常用得到的尿布、爽身粉、濕紙巾等等嬰兒用品都放在上邊。最好可以配上一張椅子，這樣就能較好避免照顧寶寶過程中的的久站久蹲或常彎腰。
方法3：生活中注意補(bǔ)鈣、防護(hù)腰部
孕期要增加攝取補(bǔ)鈣食物，適量增加鈣質(zhì)食物(豬骨湯等)。產(chǎn)后要充分保證睡眠，避免拎重物，注意活動腰部。適量進(jìn)行腰部按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，注意對腰部保暖。
自我按摩預(yù)防腰疼的方法
擦腰 站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側(cè)，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀 體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
按命門穴 站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動數(shù)十次。
揉腎俞穴 體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
推腰臀腿部 先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。
彎腰捏腿部 站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。
推腰部 站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。
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