研究表明，持續(xù)工作時(shí)，打過(guò)盹兒的人比沒(méi)打過(guò)盹兒的人干得更好。因此，打盹兒常被看成是在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作后補(bǔ)充精力的一種有效方法。不過(guò)，如果你晚上能保證7—8小時(shí)的睡眠，白天還是愛(ài)瞌睡，這又是怎么回事呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

　　常打瞌睡的原因：

　　甲狀腺出了問(wèn)題 甲狀腺通過(guò)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)人體新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。所以，如果總犯困，不妨到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

　　缺鐵很多女性身體缺鐵，這會(huì)引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他組織供氧不足，人就會(huì)感到困倦、注意力難以集中。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過(guò)多，也可能是飲食中含鐵較少。因此，女性應(yīng)多吃含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

　　服用抗過(guò)敏藥很多人因其他原因服用抗過(guò)敏藥，一些抗過(guò)敏藥除了會(huì)抑制過(guò)敏反應(yīng)外，還會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。

　　喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好， 且這會(huì)形成惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天又不想喝水。建議每天應(yīng)至少喝下1.5-2升水。

　　患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)太少 總是因?yàn)橛X(jué)得累而不想運(yùn)動(dòng)，而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人又常常感到疲憊。 要打破這個(gè)循環(huán)，就要從鍛煉身體開(kāi)始。

　　缺少維生素B體內(nèi)缺乏維生素B， 可導(dǎo)致貧血， 從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等狀況。缺乏維生素B是因?yàn)轱嬍巢蛔慊蛘呶照系K所致，必要時(shí)需要就醫(yī)。

　　不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶 咖啡和茶有提神功效。下午飲用咖啡或茶葉后，很容易導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律，讓人犯困。

　　總打瞌睡吃什么?

　　1、金槍魚(yú)

　　在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　2、麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　3、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　4、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　經(jīng)常打瞌睡怎么辦：

　　1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開(kāi)瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽(yáng)穴就可以了。

　　2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來(lái)即可。

　　4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長(zhǎng)期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。

　　5、買(mǎi)一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。

　　6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天能夠睡足7個(gè)小時(shí)，基本上就不會(huì)犯困了。

　　7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚(yú)等對(duì)身體有益的食物，補(bǔ)充好身體所需要的物質(zhì)，即可精神抖擻，不犯困。

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