你滿意你的大腿嗎?你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎?大腿為什么會肥胖呢?學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　大腿肥胖的原因：

　　一看你是不是體質(zhì)性的肥胖：也即是遺傳因素。雙親中一人肥胖，子女肥胖發(fā)病率為50%;雙親均肥胖，子女肥胖發(fā)病率高達(dá)70%，而脂肪分布的部位及骨胳狀態(tài)也有遺傳性。

　　調(diào)理的方法：如果你是這一類的肥胖，減肥就會慢一些，但堅持下去你會發(fā)現(xiàn)你要比以前苗條很多很多。

　　二看你大腿的哪一側(cè)比正常形體肥胖，就是那一臟腑的問題。

　　1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置---膽經(jīng)，大腿的內(nèi)側(cè)---肝經(jīng))：

　　肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，七情會傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖，就要

　　1)調(diào)暢情志，保持心情的平和，舒肝理氣。

　　2)晚11時前入睡，以養(yǎng)肝血。

　　3)每天敲膽經(jīng)、肝經(jīng)300下，以去除瘀堵，疏通經(jīng)絡(luò)，堅持你就會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)你原來的褲子肥了。

　　4)每天敲腹部的帶脈300下，也就是腰部(前胸肋骨之下的地方)，以去除濁氣，疏肝理氣，要不你的腹部也會胖的。

　　2、大腿前的肥胖：

　　大 腿前有脾胃經(jīng)。 有的人思慮過多，思則傷脾，會影響脾對水液的運化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，這是脾胃虛弱 嗎?中醫(yī)里有個專有名詞叫“胃強(qiáng)脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，而運輸?shù)饺砀魈帲扇梭w的氣血。氣血是人體的正 能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，會在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

　　◎從小養(yǎng)成不吃零食、少吃甜食和油炸類食品的習(xí)慣。

　　◎養(yǎng)成一日三餐，吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。切勿在晚上睡覺前1小時內(nèi)吃宵夜，也不要省去早餐。

　　◎養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣，食物品種應(yīng)該多樣化。

　　◎早晨7—9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時間，此時一定吃早餐，使氣血有生化之源，此時不吃飯還易形成膽結(jié)石。

　　◎每天敲脾胃經(jīng)200下，以疏通經(jīng)絡(luò)，健脾強(qiáng)胃，排除水濕。

　　◎不吃反季食品，少吃寒涼食品，避免損傷脾胃。

　　◎多吃小米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等黃色食品，及地下生長的食物。

　　◎可到美容院或養(yǎng)生館，疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，去除瘀滯。

　　3、大腿后的肥胖：

　　大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道---膀胱經(jīng)。腎主水，是代謝水濕排毒的器官。腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經(jīng)滯留，造成后背和大腿后部的肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要

　　◎多敲臀部及大腿后部，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　◎腰以下的部位保暖，以滋陰壯陽。

　　◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。

　　◎可到美容院或養(yǎng)生館，多推膀胱經(jīng)，排除濕濁。

　　◎每晚熱水泡腳，最好泡到脾經(jīng)的三陰交處，(腳內(nèi)踝最高點直上3橫指 )泡30分鐘，出微汗即可。以引濕下行。

　　三看你的飲食方面：食量過大，善食肥甘。過量肥甘之食，廢物又不能及時排出，堆積于體內(nèi)則為肥胖。過食油甘厚味，亦可損傷脾胃，脾胃運化失司，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，或留于肌膚，使人體壅腫肥胖。當(dāng)然了，你的腿也就粗了。

　　調(diào)理的方法：如果你是這一類的肥胖，就要在飲食上注意了：

　　◎盡量不喝或少喝酒。

　　◎不熬夜。

　　◎每餐定時定量，吃七、八分飽。

　　◎飲食結(jié)構(gòu)合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。

　　◎九點前吃早餐，最好八點前吃晚餐

　　◎吃飯時細(xì)嚼慢咽，盡量在20分鐘后吃完。

　　看了這些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按我的方法堅持你就會苗條了。若能長期堅持你就會成為一個即健康又苗條的人了，而且不會反彈。

　　步行+小體操

　　早晨8點忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。

　　走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領(lǐng)，就可以利用走路時美化腿部。

　　上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

　　久坐椅子的瘦腿法

　　下午3點上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　久坐椅子的瘦腿法

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　居家瘦腿運動

　　晚上8點在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。

　　1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍

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