懷孕腿抽筋什么原因
懷孕后，準媽媽會面對很多身體上的不適癥狀，就好像突然出現(xiàn)的腿抽筋，那么，對于腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢?腿抽筋的原因是什么呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
懷孕腿抽筋的原因：
可能的原因1、過量食肉
孕婦吃太多的肉食也可能導致腳抽筋。因為肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。只要注意飲食的時候不要單一的吃肉就可以改善很多的。
可能的原因2、過度疲勞
孕婦太過疲勞或者精神不濟的話也是可能導致腳抽筋的。隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。如果孕婦是這樣的話就要注意休息，就算很忙碌也需要一段時間好好休養(yǎng)下，這樣的話癥狀就會減輕許多。
可能的原因3、寒冷刺激
外界的天氣太過寒冷的話，孕婦也有可能出現(xiàn)可能腳抽筋現(xiàn)象。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。只要注意保暖的話，尤其不要讓孕婦的腳受涼，應(yīng)該不會發(fā)生腳抽筋。
可能的原因4、睡眠姿勢
孕婦的睡姿不正確也是導致腳抽筋的一個原因。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。所以懷孕期間在不能壓迫到肚子的前提后需要換著邊睡。
懷孕腿抽筋怎么辦：
1、適當進行室外活動，多曬太陽。
2、睡覺時調(diào)整好睡姿，采用最舒服的側(cè)臥位。伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，并且注意下肢的保暖。
3、注意不要讓腿部肌肉過度勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳部進行按摩。
4、睡前把生姜片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來泡腳，生姜水不但能緩解疲勞，還能促進血液循環(huán)，幫助安神，促進睡眠。水量沒到小腿肚以上，這對避免腿抽筋特別有效?；蛘哂脻駸崦頍岱笠幌滦⊥龋@也可以使血管擴張，減少抽筋，同時，還有助于睡眠。
孕期腿抽筋吃什么好：
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。
制作方法
將牛肉去筋膜洗凈，切碎;用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好;將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過;蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。
鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
特點：此菜鮮香脆嫩。
蝦米炒芹菜
原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
制作方法
將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。
鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
香腸炒油菜
此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。
原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。
制作方法
將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。
鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
特點：色澤鮮艷，菜爛肉香。
海帶燜飯
原料：大米500克，水發(fā)海帶100克，水500克，鹽10克
制作方法
將大米揀去雜物，淘洗干凈;海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊。
鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
特點：松散柔軟，清香不膩。
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