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經(jīng)常胃脹氣什么原因

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  胃脹氣是指病人感覺胃脘撐脹,外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥,可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。為什么會(huì)經(jīng)常胃脹氣呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。

  經(jīng)常胃脹氣的原因

  1、反復(fù)加熱食物。

  倫敦注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師表示,反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu),形成難以消化的抗性淀粉,導(dǎo)致胃脹氣。

  2、激素水平波動(dòng)。

  倫敦婦產(chǎn)科專家蕾拉·哈娜表示,很多女性經(jīng)期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛,建議多攝入膳食纖維。

  3、嚼口香糖。

  曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家彼得·霍韋爾教授表示,與吃飯過(guò)快一樣,嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。

  4、抗生素。

  過(guò)敏與腸易激綜合征專家瑪麗安·威廉姆斯表示,服用抗生素可能會(huì)擾亂腸道菌群平衡,導(dǎo)致壞細(xì)菌過(guò)量繁殖。腸道缺少好細(xì)菌,就更容易發(fā)生脹氣。補(bǔ)充雙歧桿菌具有緩解作用。

  5、壓力大。

  焦慮和壓力會(huì)加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

  胃脹氣的日常保健

  1、應(yīng)避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

  2、不宜搭配的食物:食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

  3、喝醋:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  4、嚼米湯:米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

  5、適量攝取高纖維食品:雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。

  6、胃脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣,吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐, 建議少食多餐。

  胃脹氣的注意事項(xiàng)

  A、不宜搭配的食物:食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

  B、服用嗜酸菌:消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善,因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。

  C、多喝米湯:米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

  D、應(yīng)避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

  E、適量攝取高纖維食品:雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。

  F、喝醋:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  G、服木炭片:活性炭能有效地排除過(guò)多的氣體,在你感到不適時(shí),立即服用5粒。但你若正服用其他yao物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會(huì)吸收yao物成分。同時(shí),切勿每天使用,因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng),能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)素。

  H、細(xì)嚼慢咽:吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣

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4.胃脹氣的原因是什么

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經(jīng)常胃脹氣什么原因

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