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老年人胃脹的原因

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老年人胃脹的原因

  老年人作為若是群體,身體容易出現(xiàn)問題,胃脹就是其中之一。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析老年人胃脹的原因,希望能幫到大家。

  老年人胃脹原因

  1、飲食習(xí)慣不好:如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話,使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動,也易使氣體悶在肚里。

  2、有鼻炎、鼻子過敏的人:常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內(nèi),也容易產(chǎn)生脹氣。

  3、吃了易產(chǎn)氣的食物:如豆制品、紅薯等,因不易被小腸吸收利用,大多進到大腸再被分解,因此產(chǎn)生更多氣體。

  4、胃腸道疾?。喝缦詽儭⒛懡Y(jié)石等患者,容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

  老年人克服胃脹七原則

  少食

  高纖維食物

  高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。

  不食不易消化的食物

  炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

  改變狼吞虎咽的習(xí)慣

  進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

  注意鍛煉身體

  每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

  適度補充纖維食物

  高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹——有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

  注意某些疾患

  對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

  保持生活規(guī)律,飲食定時定量,易消化,以營養(yǎng)豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主,進食細嚼慢咽、不易過飽,忌生冷與刺激性食物,禁喝咖啡、酒類和吸煙等。另外,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠和休息,避免生氣和情緒激動,適量運動, 對功能性消化不良引起的腹脹很重要。

  長期脹氣對身體的影響

  1、影響呼吸:腹腔脹氣,橫膈升高,胸腔變小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困難。

  2、水電解質(zhì)失衡:嚴(yán)重腹脹,腸腔內(nèi)容物潴留,腸壁受到壓迫,不僅影響腸內(nèi)容物吸收,還使腸壁血漿滲入腸腔,引起水、電解質(zhì)失去平衡。

  3、影響血液循環(huán):腹部脹氣,橫膈上提,壓縮胸腔,心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣,腸內(nèi)壓升高,影響腸壁血液循環(huán)。

  緩解胃脹氣的食物

  1、黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。

  2、香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。

  3、木瓜

  飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  4、蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  5、酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  6、大茴香

  大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

  7、生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

  8、薄荷茶

  專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進其它的花草,茶味道更為特別。


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