小孩腳抽筋是什么原因
小孩腳抽筋是什么原因
腳抽筋是生活中常常遇見(jiàn)的一種情況，特別是在激烈運(yùn)動(dòng)，或者情緒極度緊張的情況下很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。那么小孩腳抽筋的原因是什么呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
小孩腳抽筋的原因：
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)
平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，或者是說(shuō)俯臥等等，這些姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)絕對(duì)放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。
受到外界寒冷環(huán)境的刺激
如果外界的環(huán)境過(guò)于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
身體雌激素下降
隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì)不斷的下降，這樣身體中就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會(huì)低于平均值。肌肉中的應(yīng)激性就會(huì)增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
休息不足或者是休息過(guò)多
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果身體過(guò)于疲憊，睡眠時(shí)間不夠，或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這就容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。除此之，休息不夠也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的情況，例如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是走路，這就會(huì)導(dǎo)致下肢過(guò)于疲勞或者是睡眠不足，這也會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。如果說(shuō)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢，這樣二氧化碳在身體中就會(huì)堆積，這樣也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。
預(yù)防腳抽筋的方法：
1、日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時(shí)候科學(xué)添加減衣服;
2、保持一個(gè)科學(xué)的睡眠姿勢(shì)，并且不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì);
3、運(yùn)動(dòng)或者是走路的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，體育鍛煉一定要科學(xué);
4、如果腳抽筋的問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補(bǔ)充一些維生素E;
5、平時(shí)還需要注意補(bǔ)鈣的工作，除了直接補(bǔ)充一些鈣元素之外，也可以通過(guò)日常飲食來(lái)達(dá)到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進(jìn)鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。
治療腳抽筋的按摩療法：
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4、按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7、掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8、合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
腳抽筋的護(hù)理方法：
1、抽經(jīng)時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)?？吹接谐榻?jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來(lái)，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上睡覺(jué)自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來(lái)做，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。
2、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。
多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來(lái)還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺(jué)，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥?lái)捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。
3、多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說(shuō)，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。
4、多曬太陽(yáng)，多鍛煉。
其實(shí)，前面我們說(shuō)到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。
5、飲食補(bǔ)鈣：多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了。
6、保持充足睡眠，睡覺(jué)前多伸展一下腿腳。
最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。
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