解析女性下半身肥胖的原因
下半身肥胖不知道困擾了多少女性，一旦下半身出現(xiàn)肥胖癥狀，不僅影響體形，還讓人顯得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你知道自己為什么會下半身容易發(fā)胖嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女性下半身肥胖的原因：
1經(jīng)常蹺二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現(xiàn)下半身肥胖問題，一方面是因為久坐不起，缺乏運動;另一方面則是因為坐姿不正確，經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。經(jīng)常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護理，比如推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致贅肉增厚，連肌肉都會僵硬。
2褲子太緊
在冬天時候，很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環(huán)不暢，并且阻礙腿部正常運動，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
3長時間站立
有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
4嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導(dǎo)致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發(fā)生腿部浮腫。
下半身肥胖怎么辦：
1、保持良好姿態(tài)
平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
2、做適當(dāng)運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!
3、健康飲食
根據(jù)美國自然療法專家比德.達丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點：
O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重;
A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病;
B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;
AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。
下半身肥胖補什么：
1、纖維素 大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
2、維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?
含維他命A的天然食物有蘿卜、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。
3、維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。
蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。
4 、維他命B群 雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內(nèi)脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
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