現(xiàn)實(shí)生活中，打鼾是一種非常普遍的現(xiàn)象，很多人都不以為意，不過打鼾對(duì)人的身體會(huì)有一定的影響，嚴(yán)重的打鼾還可造成瞬間的窒息。相信大家看到這都知道了打鼾的嚴(yán)重性了，那么，對(duì)于喜歡打鼾的人群，該怎么去緩解這樣的現(xiàn)象，真有方法去緩解么?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家說說。

　　詳細(xì)了解打鼾的癥狀：

　　據(jù)調(diào)查，我國目前患睡眠呼吸暫停綜合癥的人約有三千至五千萬人，患病率高達(dá)百分之二以上。這種極易被人們忽視的疾病嚴(yán)重影響了患者的健康水平和生活質(zhì)量。

　　臨床研究結(jié)果顯示：如果患者每小時(shí)的睡眠呼吸暫停超過二十次，那么他的五年病死率將超過百分之十一，八年病死率則達(dá)到百分之三十七。目前全世界每天約有三千人的死亡與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)。

　　打鼾的原因:

　　專家指出，由于打鼾患者都是在睡眠時(shí)發(fā)病，容易被本人或家屬忽略，常常以其他合并癥來就診。專家提醒，如果能早期診斷，及時(shí)治療，便可以消除癥狀，減少并發(fā)癥。

　　睡眠呼吸暫停綜合癥是指每晚7小時(shí)睡眠中，呼吸暫停反復(fù)發(fā)作30次以上或睡眠呼吸紊亂指數(shù)超過5次/小時(shí)以上，屬于一種具有潛在危險(xiǎn)性疾病，患上這種癥狀的人一般會(huì)出現(xiàn)打鼾，白天嗜睡，夜間憋醒，記憶力減退等癥狀。

　　患者一般有以下特征：體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%或以上;長期大量飲酒和(或)服用催眠藥物，重度吸煙;有家族史。

　　主要癥狀有：夜間睡眠過程中出現(xiàn)打鼾且鼾聲不規(guī)律，呼吸及睡眠節(jié)律紊亂，反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停及覺醒，或者自覺憋氣，晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降;并可有進(jìn)行性體重增加，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心理、智能、行為異常。

　　有以上癥狀的人，就需要去醫(yī)院去做有關(guān)檢查，根據(jù)不同的病因，及病人的具體情況，制訂出相應(yīng)的治療方案。嚴(yán)重打鼾成為高血壓第一危險(xiǎn)因素。

　　中醫(yī)治打鼾偏方：

　　方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

　　方法二：枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。

　　方法三：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

　　這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

　　男人打鼾的解決方法：

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，出現(xiàn)打鼾的人群中，其肥胖的人群占了相當(dāng)大的一個(gè)比重，這也是造成打鼾的最主要的一個(gè)原因，35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖的人群在睡眠時(shí)，自己的軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都會(huì)造成自己仰臥睡眠的時(shí)候，對(duì)呼吸咽喉造成堵塞，吸氧量大大受到了影響，身體自然出現(xiàn)其保護(hù)反應(yīng)，隨之而來的鼾聲也就出現(xiàn)了。所以肥胖是造成打鼾的最重要原因之一，想要告別鼾聲，先把體重減下來再說吧，科學(xué)的鍛煉，健康的飲食，不要過量攝入脂肪，讓自己離鼾聲越來越遠(yuǎn)。

　　通過小編嘮叨了這么多您是否對(duì)打鼻鼾有所了解呢?懂得養(yǎng)生之道是很重要的，這關(guān)系到自己的健康或者身邊朋友的健康，這樣才能起到更佳應(yīng)有的效果，多看看一些養(yǎng)生之道是對(duì)自己負(fù)責(zé)對(duì)身邊的人負(fù)責(zé)!望小編說了這么多真心能幫到您!