愛做噩夢(mèng)是什么原因

　　做夢(mèng)乃是一種很常見的事情，而且專家指出，人之所以或做夢(mèng)也和平時(shí)的心理活動(dòng)有關(guān)。如果遇到了特別驚恐的事情或者是傷心的事情，那么晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)很容易做噩夢(mèng)。當(dāng)然，做噩夢(mèng)的感覺是非常不好的，十分影響心情，那么，容易產(chǎn)生噩夢(mèng)的原因有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為你一一解說(shuō)：

　　噩夢(mèng)產(chǎn)生的四大原因：

　　1、焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)，它們會(huì)使人做噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。國(guó)際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)大手術(shù)或疾病、對(duì)失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢(mèng)和噩夢(mèng)。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。但是，并非所有噩夢(mèng)的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財(cái)政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變，也可能引發(fā)噩夢(mèng)。

　　2、辛辣食物

　　什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì)影響人的晚上休息。一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的小規(guī)模研究顯示，科學(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們?cè)诓怀孕晾笔澄锏那闆r下休息，最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時(shí)，醒來(lái)的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說(shuō)明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說(shuō)他們臨近睡覺時(shí)吃東西然后產(chǎn)生壞夢(mèng)的原因。雖然幾乎沒(méi)有相關(guān)研究，但接近就寢時(shí)吃東西加快新陳代謝和大腦活動(dòng)，可能引發(fā)壞夢(mèng)或噩夢(mèng)。

　　3、食物的脂肪含量

　　盡管還沒(méi)有更多的令人信服的科學(xué)證據(jù)，但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差及其數(shù)量增多的概率就越大。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究顯示，吃有機(jī)食品的人的夢(mèng)和吃“垃圾食品”的人的夢(mèng)是不同的。研究人員猜測(cè)，脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。

　　4、酒精

　　酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

　　有一些人可能平時(shí)會(huì)服用一些藥物，不論是治療疾病的還是緩解自己的壓力，總是吃藥肯定會(huì)有副作用，而這些副作用恰恰是引起噩夢(mèng)的原因之一。所以，不是必要的話，藥還是最好少服一些比較好，若非要服用，也應(yīng)該遵從醫(yī)囑。

　　遠(yuǎn)離做噩夢(mèng)的方法：

　　1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂(lè)，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。要成良好的習(xí)慣對(duì)于解決經(jīng)常睡覺做噩夢(mèng)怎么辦這個(gè)問(wèn)題是很有益處的。

　　2、　睡前少吃辛辣及高脂食物。

　　由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過(guò)多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。

　　3、記錄夢(mèng)境幫助解決問(wèn)題。

　　不妨每次寫下、畫出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。

　　通過(guò)小編嘮叨了這么多您是否對(duì)做噩夢(mèng)有所了解呢?懂得養(yǎng)生之道是很重要的，這關(guān)系到自己的健康或者身邊朋友的健康，這樣才能起到更佳應(yīng)有的效果。