女人突然腰酸痛是什么原因
女人突然腰酸痛是什么原因
腰部疼痛也是一種比較普遍的現(xiàn)象，特別是很多女性都有這個(gè)癥狀，為什么女人會(huì)腰酸痛呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致女人腰酸痛的原因，希望對(duì)你有用。
女人突然腰酸痛的原因
一、腰肌勞損
出現(xiàn)腰痛的情況時(shí)，對(duì)于腰痛是什么原因，大部分人第一反應(yīng)都會(huì)想到是腰肌勞損。假如我們長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)期站立、長(zhǎng)期背負(fù)重物等，這就是導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過(guò)多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動(dòng)受到抑制，終極導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損出現(xiàn)腰部酸痛的情況。
還有一些人群患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出，這些病癥都會(huì)壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會(huì)導(dǎo)致腰痛，因此這類人群在平時(shí)一定要留意勞逸結(jié)合。
二、子宮、附件等疾病
如果女性患上婦科疾病的話，則也會(huì)出現(xiàn)腰酸痛的，如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。
盆腔炎是女性腰痛的最常見(jiàn)原因，多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。而之所以會(huì)引起腰痛是由于炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。
三、生理特性引起
很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食，經(jīng)常是大口的吃冷飲，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致氣血呆滯，經(jīng)絡(luò)不通，進(jìn)而導(dǎo)致腰痛或者是痛經(jīng)。
還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息，長(zhǎng)時(shí)間的勞作也會(huì)使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。
還有一部分女性會(huì)在懷孕之后出現(xiàn)腰酸痛，并且會(huì)隨著懷孕期限的增加而導(dǎo)致腰酸痛的癥狀加重。
這是由于子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管，從而才會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。
四、長(zhǎng)期穿高跟鞋
相信沒(méi)有女性是不愛(ài)美的，為了顯示出修長(zhǎng)的體態(tài)，很多女性都會(huì)借助高跟鞋來(lái)幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優(yōu)美的體態(tài)，但假如長(zhǎng)期穿的話就會(huì)導(dǎo)致下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能為所欲為。
女人腰酸痛怎么辦
1、增加下腹部力量
仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開(kāi)地面。
2、抻拉下背部
平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋并往肩部運(yùn)動(dòng)，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重復(fù)此動(dòng)作。
3、伸展背部
用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時(shí)水平伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5～10秒鐘，然后將手和腳收回。身體保持不動(dòng)。然后換另一側(cè)再做。
4、抻拉臀部肌肉
仰臥，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動(dòng)，直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺(jué)為止
如何預(yù)防腰酸痛
(1)控制體重
肥胖使腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，故應(yīng)減肥，努力維持正常的體重。注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙。
(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)
堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)(如散步、慢跑、游泳、騎自行車等)，令腰背肌肉強(qiáng)壯以支撐腰部的穩(wěn)定性和靈活性。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身、放松等準(zhǔn)備活動(dòng)。
(3)工作中
避免過(guò)度疲勞，如可能應(yīng)經(jīng)常變換工作內(nèi)容或工作姿勢(shì);如整日伏案工作，要利用各種機(jī)會(huì)起來(lái)走一走，經(jīng)常活動(dòng)一下腰部。
(4)預(yù)防腰痛復(fù)發(fā)
要對(duì)病人進(jìn)行腰部保健知識(shí)教育和上述工作、運(yùn)動(dòng)、日常生活方面的保健方法和注意事項(xiàng)的指導(dǎo)。
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