女生手腳冰涼是什么原因
女性手腳冰涼是怎么回事呢?有什么方法可以讓女性朋友的手腳冰涼加以緩解呢?這個(gè)問(wèn)題很多女生都不怎么了解，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女生手腳冰涼的原因：
原因1、血液循環(huán)不通暢
女性朋友們由于冬季特別寒冷，所以也就不愛(ài)動(dòng)，而身體一旦偏于靜止，就非常容易導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，血液回流的能力減弱，尤其是手與腳的手尖和腳尖的部位，特別容易血液循環(huán)不通暢，血液無(wú)法循環(huán)到，就容易手腳冰涼。
緩解方法：女性朋友們?cè)绞遣粣?ài)動(dòng)，越容易手腳冰涼，因此，冬季也要讓自己動(dòng)起來(lái)，多到戶外去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，盡量讓自己的身體活動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)通暢起來(lái)，以改善手腳冰涼的情況。
原因2、氣血不足
閉則不通，中醫(yī)中認(rèn)為，女性手腳冰涼是一種閉癥，會(huì)受天氣以及身體的多方面因素的影響，若身體受寒、氣血不足，手腳冰涼的情況會(huì)加重。女性朋友們由于每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷生理期，會(huì)嚴(yán)重氣血不足，因此，也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因之一。
緩解方法：由于氣血不足而導(dǎo)致的手腳冰涼，女性朋友們需要補(bǔ)充氣血，多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，例如紅棗、枸杞子、桂圓等等，增加氣血，讓身體熱起來(lái)，能夠更好的緩解手腳冰涼現(xiàn)象。
原因3、精神壓力影響
其實(shí)，女性朋友們由于精神方面的壓力過(guò)大、心理緊張、焦慮、心神不安等等，這些因素都是導(dǎo)致手腳冰涼的重要原因。長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大、緊張焦慮的女性朋友們更容易手腳冰涼。
緩解方法：女性朋友們需要更多的釋放自己的壓力，不要總是緊繃著神經(jīng)，保持樂(lè)觀開朗的心境和心態(tài)，活潑樂(lè)觀、開心大笑，都能夠幫助緩解手腳冰涼。
原因4、體內(nèi)激素變化引起
女性朋友們由于排卵、月經(jīng)、生育等身體都會(huì)出現(xiàn)一定的激素上的變化，這體內(nèi)激素變化會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的血管收縮和血流量的減少，因此，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
緩解方法：激素出現(xiàn)變化時(shí)，女性朋友們最好保持規(guī)律的作息，早睡早起，飲食均衡，心態(tài)平和，有利于穩(wěn)定激素，緩解手腳冰涼。
其實(shí)，體內(nèi)寒氣都是由腳下而生的，冬季女性朋友們更要做好腳部和腿部的保暖工作，別讓寒氣輕易入侵身體內(nèi)部，影響身體健康，千萬(wàn)不要拿手腳冰涼不當(dāng)回事啊，這是一種癥狀，女性朋友們需要將其改善，否則會(huì)對(duì)身體健康有影響。
女生手腳冰涼怎么辦：
攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
煙堿酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
攻略3：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略4：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。
攻略5：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.姜茶..等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
攻略6：不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。 攻略7：注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。
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