女生腰酸的原因
腰酸從來(lái)不是男人的專利,很多女性朋友也時(shí)常遇到腰酸的困擾.腰酸的原因很多,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女生腰酸的原因：
1.高跟鞋惹禍
愛(ài)美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋，又細(xì)又高的高跟鞋，成為很多女性的最愛(ài)。長(zhǎng)期穿著這些高跟鞋，這會(huì)讓整個(gè)下肢的行走平衡點(diǎn)都受到嚴(yán)重的影響，最終導(dǎo)致整個(gè)韌帶拉傷會(huì)造成淤血青紫等。建議搭配矯正力學(xué)的鞋墊如韓國(guó)Foothealth和美國(guó)衛(wèi)斯理都有高跟鞋款!最好多穿著運(yùn)動(dòng)鞋。
2.長(zhǎng)期的坐著
長(zhǎng)期久坐，這是很多白領(lǐng)女新的通病，因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩枰L(zhǎng)期坐著，這也給腰痛提供了條件，因?yàn)殚L(zhǎng)期間坐姿不良，白領(lǐng)女性需要提高警惕。
3.腰肌勞損
這是因?yàn)樯眢w過(guò)度疲勞，加之不正常的坐姿等，這些都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的情況。平常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，而且應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。
4關(guān)節(jié)的半脫位
尤其是懷孕中及產(chǎn)后生理、體態(tài)及生活習(xí)慣的改變導(dǎo)致關(guān)節(jié)半脫位從而長(zhǎng)期影響健康，產(chǎn)后及時(shí)康復(fù)是改善腰痛問(wèn)題的黃金周期!4S脊柱康復(fù)中AMCT技術(shù)就能很好的評(píng)估骨盆中骶髂關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合、腰椎關(guān)節(jié)半脫位并糾正!
5.錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
很多女性朋友因減肥或控制身材而采取的過(guò)激的飲食計(jì)劃導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致腰酸痛
6.錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式
正確運(yùn)動(dòng)是很好的緩解腰酸痛的方式，但錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)加重!運(yùn)動(dòng)是一種技術(shù)，需要專業(yè)的教練去指導(dǎo)方能事半功倍!
女生經(jīng)期腰酸怎么辦：
第1招：熱敷
月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，你是否覺(jué)得四肢冰冷，包括整個(gè)腰部都是冰冰的。此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
第2招：補(bǔ)充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚(yú)類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。
第3招：按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，但是對(duì)于如何安然度過(guò)經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無(wú)法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試。
第4招：按摩
痛經(jīng)困擾著很多女性，當(dāng)疼痛難忍時(shí)有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長(zhǎng)久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時(shí)按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
溫馨小提示：女性經(jīng)期一定要不注意不可因?yàn)檠炊昧Φ拇反蜓?，主要是因?yàn)檠巢渴艽反蚝?，?huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，從而引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
第5招：益母草煮雞蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調(diào)經(jīng)等功效，是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科病的要藥。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在熬煮益母草時(shí)加入雞蛋，熟后吃蛋飲湯，對(duì)于女性痛經(jīng)、補(bǔ)血、潤(rùn)膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
溫馨小提示：此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。
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