女生自卑的原因有哪些
自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。為什么女生會自卑，以下就是學習啦小編整理的女生自卑的原因，希望對你有用。
女生自卑的原因
女生特別在意自己的生理條件，如外貌、體形、身高。如果有某些缺陷，就認為別人會因此不喜歡她而覺得低人一等。例如有的女生因為體胖，且長相一般而引起自 卑，把自己封閉起來，消極地看待自我，過低評價自我。琳瑯的化妝品、時尚的服飾、看著她人涉入愛河，都令普普通通的女生們羨慕，也自卑不已。
自卑感重的女生不能理智地認識自己，常拿自己的短處缺點跟別人的長處優(yōu)點對比，結果越比越覺得自己不如別人，形成了消極的惡性循環(huán)。更嚴重的是，它還促發(fā) 消極心理的暗示，長此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、發(fā)揮，容易導致學習、工作、交往的失敗。而失敗的結果，又會形成一種消極的反饋，使自卑 感在內心愈發(fā)根深蒂固。
自卑的表現
1.敏感
過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。
2.失衡
由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。
3.情緒化
他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們缺少應對能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。
如何克服自卑
一、認知調整
認知心理學中的ABC理論認為，人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值!”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。
二、自我強化
自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優(yōu)秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
三、行動起來
自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優(yōu)點與缺點。
四、正確認識自卑
每一個人都有自己的心理優(yōu)勢的潛力，善于發(fā)掘自己的心理特長，最大限度地調動和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。
五、心理支持
自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統(tǒng)，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發(fā)生。
六、補償與升華
阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。
七、積極心理暗示
在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行!
心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強;失敗了，也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
1、正確地評價自我。自我意向就是“我屬于哪種人”的自我觀念，它建立在對自身的認識和評價基礎上。人的自我意向的形成，與以往的經驗有關，也與人的思維方式有關系。
2、正確地表現自我。在人群中樹立一個新形象。表現自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就會隨之增強。久而久之，逐漸自卑就被克服了。
3、正確地暗示自己。“我能行”，“別人能做的事情我也能做”，“堅持就是勝利”。經常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦后。
八、自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此不妨進行一下成功性格的訓練。
1、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
2、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。
3、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。
4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
5、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
6、去表現你的新個性。
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