中年女性發(fā)福的原因
中年女性發(fā)福的原因
最新調(diào)查結(jié)果表明，在更年期過程中，女性體內(nèi)的脂肪分布會悄然發(fā)生改變，由女性型向男性型分布發(fā)展。這是絕經(jīng)后婦女心血管疾病發(fā)病率增高的原因之一。此外，一些婦女，本是苗條體形，在更年期的幾年中，變得肥胖起來。為什么中年女性會發(fā)福呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
中年女性發(fā)福的原因：
1、中年女性的新陳代謝遲緩
進(jìn)入中年以后，女性的新陳代謝已以不像年輕時候那么快了，多攝入的能量往往消耗不掉，即便食量和從前一樣，也容易發(fā)胖。
2、中年女性中很多人的生育年齡推后
很多女性選擇在33歲以后生育，這對其身材的恢復(fù)有些不利。因?yàn)榕缘臋C(jī)體在孕育期會自動儲存一些脂肪以滿足胎兒發(fā)育和產(chǎn)后哺乳的需要。而在30歲以后，女性身體的代謝已經(jīng)變慢，在其哺乳期過后若不能馬上加強(qiáng)身體鍛煉，就很容易導(dǎo)致“發(fā)福”。
3、是不良的生活習(xí)慣所致
女性到了中年以后往往不愛運(yùn)動，飲食也偏油，還有的人由于工作上的原因經(jīng)常熬夜，經(jīng)常出去應(yīng)酬，這些情況都會導(dǎo)致女性“發(fā)福”。
中年女性發(fā)福怎么辦：
第一：飲食要有規(guī)律
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。
第二：堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
第三：通過輔助手段幫助控制脂肪
進(jìn)入中年后，不可避免的，身體的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐漸大量堆積，中年人要僅通過運(yùn)動減肥，是很難以達(dá)成效果的，而穴位按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等方法來幫助減肥則是很好的一個渠道。
中年女性減肥吃什么：
西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
橙子：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!營養(yǎng)豐富且脂肪低，把吃肉的次數(shù)都改成吃魚吧~
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