生活中腰疼是一件很平常的事情,很多是因為疲勞或者受寒、損傷等,也有的是因為腎虛引起的。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析男人腰痛的病因，希望能幫到大家。

　　40歲男人腰痛的原因

　　1、閃腰。在生活中，有時候往往一個不經(jīng)意間的動作，或者突然性的動作，如轉(zhuǎn)身、被撞擊等，使得腰部突然閃了下，隨之出現(xiàn)腰部劇痛，不敢彎腰，嚴重時連翻身都很困難現(xiàn)象。通常這種腰痛常表現(xiàn)為腰背僵硬，舉步維艱，腰部一側(cè)肌肉痙攣，堅如木板。

　　2、腰肌勞損。有些因為長期從事站立工作，或者長期坐著工作，不注意坐姿問題，以至于減弱腰部肌腱、韌帶伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。腰肌勞損一般不影響腰椎的屈伸活動，姿勢基本正常。

　　3、前列腺炎。男人腰痛，很容易會忽視前列腺炎，事實上，前列腺炎不但可以引起尿道和會陰部位的疼痛，還會向四周的部位放射，而腰痛就是其中一種，但慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部。

　　4、腎虛。腰為腎之府，乃腎之精氣所溉，腰痛的出現(xiàn)常以腎虛為本。早在《素問·脈要精微論》就指出：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”首先提出了腎與腰部疾病的關(guān)系密切。腎虛腰痛常表現(xiàn)在以腰骶關(guān)節(jié)為中心約一巴掌大的地方，或隱隱作痛，或酸痛不適，早晨起床時減輕，活動后加重，不能久坐、久站，彎腰困難。

　　5、泌尿感染。由衣原體和支原體引起的泌尿感染，會使男性出現(xiàn)明顯的腰酸、腰痛的情況，同時還會伴有陰部腫脹、尿頻、尿急和尿痛等癥狀。

　　40歲男人腰痛怎么辦

　　1、寒濕凝滯

　　(1)取仰臥位，家人用拇指指腹端按揉兩下肢足三里穴2分鐘，再改為側(cè)臥位，按揉環(huán)跳穴2分鐘。

　　(2)取俯臥位，家人用扌袞法自上而下攘背部諸俞穴3分鐘;再用拇指指端點按腎俞、大腸俞、膀胱俞、委中、委陽、承山穴各30下;最后用空拳叩擊患部3分鐘。

　　2、濕熱阻滯

　　(1)取仰臥位，家人用指拿法拿兩下肢太溪、照海穴各1分鐘，以脹感沿腎經(jīng)上行為度。

　　(2)取俯臥位，家人用掌根自上而下揉按背部諸俞穴3分鐘;再用拇指指端點按腎俞、大腸俞、膀胱俞、次髂、委中穴各30下，以酸脹微熱為度;最后用指擦法擦兩側(cè)次髎穴各2分鐘。

　　3、淤血痹阻

　　(1)取側(cè)臥位，左、右斜扳各1次。

　　(2)取俯臥位，家人用掌根自上而下揉背部諸俞穴3分鐘，再用拇指指端點按腎俞、腰陽關(guān)、腰俞、膀胱俞、承扶穴各30下：最后用指拿法拿委中、陽陵泉、昆侖穴各1分鐘。

　　4、腎精虧損

　　取仰臥位，家人用掌揉法揉中脘、神闕、關(guān)元穴各2分鐘，以會陰、腰骶部微熱為度;再用拇指指腹端按揉太溪、三陰交、足三里穴各1分鐘。

　　如何預(yù)防男人腰痛發(fā)生

　　1、避免長時間看電視

　　在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。 看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

　　2、正確的睡姿

　　睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

　　注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的

　　3、工作狀態(tài)調(diào)整

　　已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當減少工作量，適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。

　　4、生活狀態(tài)調(diào)整

　　腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

　　治療腰疼的食譜

　　1、杜仲豬肚湯

　　配料:杜仲30-50克,豬肚200-250克。

　　制作:將豬肚洗凈切成小塊,水適量,與其他配料煮湯,調(diào)味服食。

　　功效:補腎健脾,益精血,強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

　　說明:杜仲,味甘性溫,入肝、腎經(jīng),功能補肝腎,強筋骨,安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。

　　2、當歸牛尾湯

　　配料:當歸30克,牛尾巴1條。

　　制作:將牛尾去毛切成數(shù)段,水適量,煮湯。加食鹽調(diào)味,飲湯吃牛尾。

　　功效:補血,益腎,強筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。

　　說明:牛尾巴,味苦性平,入脾、腎經(jīng),功能益氣血,強筋骨,補腎;當歸,味甘、辛性溫,入心、肝、腎經(jīng),補血活血。

　　注意事項:本方適用于冬春寒冷季節(jié)。

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