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50歲男人腰痛的原因有哪些

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  不管是上班族為了工作還是學生為了作業(yè)或者玩游戲,腰痛已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一大通病。長期下去身體就要出現(xiàn)問題。下面學習啦給大家分析50歲男人腰痛的原因,希望能幫到大家。

  50歲男人腰痛的原因

  一:脊柱周圍軟組織的疾患所引起

  最常見的原因是腰肌的損傷或韌帶的拉傷。在搬運重物時姿勢不當,肥胖,劇烈運動等都可以導致肌肉韌帶的損傷。經(jīng)常背著較重的背包和長期不恰當?shù)乃艘部梢l(fā)腰痛。腰部位置特殊,活動度大,特別容易受到上述因素的影響而導致?lián)p傷,引起疼痛。

  大部分情況下,如果治療及時,這些腰痛是可以治愈的。如果不引起重視,不及時治療,一旦轉(zhuǎn)變成慢性的腰痛,肌肉將長期處于一種痙攣狀態(tài),這是人體避免進一步損傷的一種自我保護機制。但同時也因痙攣帶來了長期的慢性疼痛。一般而言,因肌肉和韌帶損傷導致的腰痛往往在比較年輕的人群的發(fā)生,這一點很容易理解,因為他們處于人生的生命比較活躍的階段。

  二:是由內(nèi)臟器官疾患所引起

  如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼痛。

  三:由精神因素所引起

  如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋,這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)。

  男人腰痛怎么辦

  急性腰痛治療方法

  如果發(fā)生急性腰痛,第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢,安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾,以緩解疼痛。要根據(jù)情況冷敷3天左右,此期間注意不淋浴和泡澡。

  急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質(zhì),相當于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候,肌肉突然收縮傷及肌膜,引發(fā)肌膜炎,就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間,但是發(fā)生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降,一旦不注意,疼痛又會發(fā)作。所以,腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌,促進腰部血液循環(huán),及時排出腰部老舊廢物。

  慢性腰痛按摩方法

  揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

  滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

  推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

  壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

  捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。

  抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。

  抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。

  按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

  點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

  如何預(yù)防男人腰疼

  1、板式抬舉

  用前臂和腳趾的力量支撐身體,頭部、脖頸和后背呈一直線。收縮腹肌,腹部不要松弛下垂,臀部不要撅起。然后右腿抬高15—30厘米,臀部肌肉收緊,保持這個姿勢3—5秒鐘,再換左腿。雙腿各做8—10次。

  2、空中飛翔

  用雙手和兩膝蓋支撐,保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線,腹肌保持緊張。同時抬起右側(cè)胳膊和左側(cè)大腿,讓胳膊和大腿與地面平行,保持這個姿勢3—5秒,然后回到初始位置。交替抬起左側(cè)胳膊和右側(cè)大腿,重復相同的動作。每側(cè)各做8—10次。

  3、后背伸展

  用雙手抱住膝蓋,向胸部靠近,讓頭部和肩膀離開地面。保持這個姿勢15秒鐘,同時做深呼吸。然后回到初始位置,重復做這個動作8—10次。

  按摩治療腰疼的方法

  ①取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

  ②揉陽關(guān)穴。腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。

 ?、廴嗄ρ场9ぷ髦?,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部。

 ?、苋嘟罱Y(jié)。用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時,則以指腹壓其上,每結(jié)揉1分鐘。

 ?、萑嗄I俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。

 ?、奕嗝T穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復操作36次。

 ?、呷嘌垩?。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。


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