脖子痛什么原因
整日坐在辦公室的上班族最容易出現(xiàn)脖子疼痛的問題，那么脖子痛是什么原因呢?怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
脖子痛的原因：
一、長(zhǎng)期伏案工作，保持不良的姿勢(shì)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀。這是白領(lǐng)人群中出現(xiàn)脖子疼最為常見的原因。對(duì)于此種原因?qū)е碌牟弊犹廴粘Ｐ枰⒁忸i部的休息和保護(hù)，平時(shí)不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)久坐、久站。改正不良習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊i部運(yùn)動(dòng)，都能有有效的緩解和預(yù)防該類脖子疼的發(fā)生。
二、、落枕導(dǎo)致脖子疼。許多人喜歡把枕頭墊得很高，以為這樣舒服，結(jié)果第二天發(fā)現(xiàn)脖子很疼，這是落枕導(dǎo)致的(枕頭不符合人體生理曲線的要求，導(dǎo)致頸部肌肉處于緊張狀態(tài)發(fā)生脖子疼)。對(duì)于這種原因?qū)е碌牟弊犹?，日常注意不要太高的枕頭，改正不良睡姿，睡硬板床，都能有效避免落枕的發(fā)生。
三、、頸椎綜合癥。是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經(jīng)等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀，但以肩臂痛占大多數(shù)，所以稱頸肩綜合癥。對(duì)于這種原因?qū)е碌牟弊犹鄯e極地去醫(yī)院檢查，嚴(yán)重的患者建議西醫(yī)手術(shù)治療。
四、頸部外傷。如果頸部受傷，那么發(fā)生脖子疼就不足為奇了。如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現(xiàn)脖子疼痛的癥狀。對(duì)于這種原因?qū)е碌牟弊犹弁?，積極地做好檢查治療工作，安心養(yǎng)傷，等受傷部分痊愈后癥狀就會(huì)消失。
五、老年疾病導(dǎo)致。許多老年人朋友脖子容易突然疼，其實(shí)這是老年人疾病導(dǎo)致的。如：高血壓、高血脂等血管病變(導(dǎo)致頸部血管動(dòng)脈粥樣硬化或是鈣化)。對(duì)于這種類型的脖子疼，應(yīng)定期去醫(yī)院檢查頸動(dòng)脈超聲，一旦發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈狹窄，千萬(wàn)不要隨便按摩頸部(按摩容易導(dǎo)致硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，造成中風(fēng))，應(yīng)及時(shí)治療。
六、頸部肌肉勞損。由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，從而造成肌肉和筋膜供血不足，營(yíng)養(yǎng)障礙，導(dǎo)致脖子疾病，惡性循環(huán)使疼痛更加劇。此時(shí)應(yīng)及時(shí)休息，放松頸部，嚴(yán)重時(shí)一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。
脖子痛怎么辦：
【舒筋伸懶腰】
無(wú)論坐在位置上，還是站立休息，都可以趁空做一下。雙手握拳上舉于頭頂，同時(shí)挺胸深呼吸一口氣，手伸直到頭上后停頓3-5秒，然后緩慢地從身體兩側(cè)放下，垂直在大腿兩邊，與此同時(shí)慢慢地呼氣。這個(gè)動(dòng)作可以做1-2次，只需花費(fèi)時(shí)間3-4分鐘。
注意事項(xiàng)：注重呼吸的調(diào)節(jié)，拋開雜念，切記身體要放松。
【搖頭擺腦】
以站姿，兩手叉腰，頭部以頸部為軸，向左轉(zhuǎn)80-85度，回到中位，然后頭部繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，回到中位。接著頭部向前傾45度，回到原位，頭繼續(xù)向后傾45度，回到原位。
注意事項(xiàng)：這一節(jié)護(hù)頸操關(guān)鍵在慢，需要搭配深呼吸來(lái)進(jìn)行，不要盲目無(wú)方向地?fù)u擺腦袋，否則用力過大，容易造成頸部軟組織損傷，還會(huì)有頭暈的感覺。而動(dòng)作的力度和角度大小以個(gè)人感覺自然為宜，不要過于強(qiáng)迫。
【揉搓腰部】
站姿和坐姿都可以。兩手掌放在腰部的兩側(cè)，左手順時(shí)針運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，右手逆時(shí)針地在腰間旋轉(zhuǎn)12圈，然后停頓5秒。兩手分別向與剛才相反的方向旋轉(zhuǎn)12圈。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做2-4次。在對(duì)腰部進(jìn)行摩擦后，會(huì)明顯感覺到腰部癥狀發(fā)熱，而且也放松了肌肉。
【扭腰運(yùn)動(dòng)】
兩個(gè)拳頭半握，在胸前收緊，兩手臂從身體兩側(cè)展開，接著就向左邊扭腰，再向右邊扭腰。反復(fù)做8-16次，這樣堅(jiān)持做可以鍛煉腰椎、增加柔韌度，可以緩解腰部和肩頸部的酸痛。同時(shí)還能使上半身變得更加修長(zhǎng)。
【擺手運(yùn)動(dòng)】
雙手自然下垂，放松兩肩膀，做走路時(shí)擺動(dòng)的姿勢(shì)，左右手交替向前后擺動(dòng)，做8-10個(gè)八拍。然后左右手同時(shí)向前后擺動(dòng)，也做8-10個(gè)八拍。接著兩手自然下垂，右手掌抬起來(lái)拍左肩，回到原位。
上班群脖子痛怎么辦：
1、冷熱敷墊
當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫。在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。在濕冷的天氣里，你或許會(huì)戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護(hù)，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
2、找到支撐
假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問題，還衍生新的麻煩。當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起或加劇，找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。趴睡不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢(shì)，將雙膝上彎至胸前。
3、避免低頭
坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。視線應(yīng)與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。搬運(yùn)抬重物時(shí)，當(dāng)你彎膝蹲下時(shí)，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬起此重物時(shí)，應(yīng)盡量使它貼近身體。
4、做保健操
緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。
將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。
將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構(gòu)，用頭向后壓手。
手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。
雙手握拳上舉于頭頂，同時(shí)挺胸深呼吸一口氣，手伸直到頭上后停頓3-5秒，然后緩慢地從身體兩側(cè)放下，垂直在大腿兩邊，與此同時(shí)慢慢地呼氣。這個(gè)動(dòng)作可以做1-2次，只需花費(fèi)時(shí)間3-4分鐘。
以站姿，兩手叉腰，頭部以頸部為軸，向左轉(zhuǎn)80-85度，回到中位，然后頭部繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，回到中位。接著頭部向前傾45度，回到原位，頭繼續(xù)向后傾45度，回到原位。
5、藥物治療
服用止痛藥，藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
脖子痛相關(guān)文章：
1.脖子痛是怎么回事
脖子痛什么原因
