月經腰酸痛是什么原因有哪些
月經腰酸痛是什么原因有哪些
女人經期腰痛很常見,那么月經期間腰疼是什么原因?月經期間腰疼怎么辦呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
月經腰酸痛的原因：
(1)、盆腔炎。
來例假腰疼還有可能是經期發(fā)燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。
(2)、子宮后位。
經期的腰痛可能是因為子宮后位或其它疾患所致。所以女性如果有這個癥狀建議及時去醫(yī)院檢查。
(3)、子宮內膜異位。
如果痛經越來越厲害、持續(xù)時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位癥。所以女性一定要高度重視。
(4)、子宮內膜炎。
正常經血呈暗紅色，如果經血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。
女性如何緩解經期腰痛?
1、經期不可捶打腰背。
此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴峻。
2、不穿緊身褲。
在月經期穿緊身褻服，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經血逆流。
3、運動要適當。
操縱運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4、注意保暖。
經期應幸免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
5、熱水袋敷小腹。
實在難受的妹紙，就拿個熱水袋敷小腹，女生之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有必要關系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
6、補充鉀、鐵。
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。
7、中醫(yī)治療。
經期腰痛需要找對有效的治療方法，不要盲目治療。小編提醒，中醫(yī)講究的是調理，因此所花的時間會較長。另外，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了不少寫著可以治療月經疾病的藥品，女性朋友們切勿胡亂購買。如果一定要購買的話，請事先咨詢醫(yī)生并且到正規(guī)藥店購買，以免購買到不合格的或是不對的藥品，加重月經疾病。
經期注意事項：
經期飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
經期運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由于經期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現(xiàn)月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
經期生活起居注意事項
在月經期里應盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內置式衛(wèi)生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。此外月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位癥的危險因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機能減退等原因。有人認為生活、學習緊張、睡眠是不好，引起自主神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他癥狀。
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