月經(jīng)頭痛什么原因有哪些
月經(jīng)頭痛什么原因有哪些
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，然而，不少女性都會在月經(jīng)期間感到各種各樣的不適。女性在經(jīng)期身體會虛弱，因此不好好保養(yǎng)的話很容易生病受傷。女性經(jīng)期除了痛經(jīng)以外，最多女性反映的就是經(jīng)期頭痛了。那么，到底是什么原因引起的頭痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
經(jīng)期頭痛的原因：
過敏食物
在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化，專家們?yōu)槲覀兲峁┝诉@方面的資訊，主要如下：
1.乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等;
2.巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物;
3.肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;
4.水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉;
5.小麥：包括精制面包、面食;
6.飲料：某些飲料和添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。
精神與心理壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運(yùn)動，睡眠時間過長，生活沒有規(guī)律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛。
香水
某些濃烈的香水會刺激人的神經(jīng)，引發(fā)偏頭痛。
輻射
一些在電腦前工作的人容易患經(jīng)期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強(qiáng)力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。
經(jīng)期頭痛怎么辦：
1、雌激素：月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)。鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。
3、適量運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期偏頭痛。
4、控制飲食。月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
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