相信很多人都有過親身體驗.而胃作為食物被消化吸收的主要器官,胃脹的出現(xiàn)自然和食用的食物脫不了關(guān)系，為什么會胃脹呢?以下就是學(xué)習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　胃脹的原因：

　　1、飲食不衛(wèi)生：

　　有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　2、生活作息不正常：

　　還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　3、疾病引起：

　　臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由于胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。

　　4、吃的太油膩：

　　油膩食物造成腸道不易消化，高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　胃脹注意事項 ：

　　1、減少每次進食的份量盡管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導(dǎo)致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

　　2、不在進食后立即睡覺吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負荷。

　　3、清淡的飲食所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng)，讓腸胃消化運轉(zhuǎn)時，能不需一次承受過多的壓力。

　　易導(dǎo)致胃脹氣的飲食：

　　“生氣”食品

　　豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

　　高鹽飲食

　　一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

　　“無害”糖醇

　　糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲?，因此也要少嚼口香糖。

　　乳糖不耐

　　如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　調(diào)控纖維

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

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