老年人消瘦的原因有哪些
人老了身體的各項(xiàng)機(jī)能也在下降，老年人只有平時(shí)多注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)活到九十歲是沒(méi)有問(wèn)題的。變瘦是人體衰老的象征，為什么老年人會(huì)消瘦呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的老年人消瘦的原因，希望對(duì)你有用。
老年人消瘦的原因
1生理變化
?、倮夏耆搜例X部分或全部脫落，咀嚼功能減弱;
?、诶夏耆宋独贁?shù)目明顯減少，味覺(jué)減退，對(duì)食物刺激的敏感性降低，食欲下降;
③老年人食管、胃、腸黏膜變薄，肌纖維萎縮，易發(fā)生反流性食管炎、胃下垂、便秘、消化不良等一系列疾病，進(jìn)一步影響了老年人營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取;
④老年人消化液分泌減少，消化功能降低。約40%的老年人由于唾液分泌減少而出現(xiàn)口干，這不僅影響了口腔的自潔作用和對(duì)淀粉的消化作用，還增加了口腔感染或潰瘍的風(fēng)險(xiǎn);
⑤老年人小腸黏膜上皮細(xì)胞數(shù)目減少，絨毛活動(dòng)減弱，腸壁血管硬化，小腸供血減少，主要表現(xiàn)對(duì)鈣、鐵、維生素B1、維生素B12、維生素A、胡蘿卜素、葉酸以及脂肪的吸收減少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的危險(xiǎn)性增加。
2精神因素
老年人常因退休產(chǎn)生失落感，或因喪偶、孤獨(dú)或兒女不孝等不稱心事件情緒低落，導(dǎo)致食欲不振和消化功能紊亂。
3慢性病
患慢性病的老年人應(yīng)限制某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。在患有慢性病的情況下，機(jī)體的代謝產(chǎn)物會(huì)加重疾病的進(jìn)展，需要限制某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如普通慢性腎病患者需要限制蛋白質(zhì)的攝入，肝病患者需要限制脂肪的攝入等。
4長(zhǎng)期使用藥物
長(zhǎng)期使用藥物影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。老年人常因多病共存而服用多種藥物，長(zhǎng)期服藥會(huì)影響食欲及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
老年人的飲食原則
吃食物的品種和數(shù)量。每個(gè)人的身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度、健康狀況不同，所需要的食物品種和數(shù)量也不同，要知道精確的飲食方案，最好去大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科看營(yíng)養(yǎng)咨詢門診，營(yíng)養(yǎng)科的營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人員——營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)您的情況，制定一個(gè)個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)方案，計(jì)算出精確的食物品種和數(shù)量。
老年人消化吸收能力下降，一般建議少量多餐，三餐基礎(chǔ)上加餐1-2次，即“3+1”或“3+2”模式。烹調(diào)宜采用蒸、煮、燉、燴、拌等方法。
并非全部粗茶淡飯。老年朋友要重視適量吃肉，每天或隔天吃一個(gè)蛋(不丟蛋黃)，每天飲奶(首選酸奶)和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯類的攝入。
足量飲水。每天飲水不少于6杯(每杯200毫升)，首選白開(kāi)水、淡茶水，要主動(dòng)飲水，不要等口渴才喝水，出汗后增加飲水量，少喝含糖飲料。
合理選擇保健食品。根據(jù)自己需要的保健功能選擇正規(guī)保健品，不要盲目相信推銷人員的游說(shuō)，保健食品不能代替合理飲食。
食品安全最重要。老年朋友要特別注意吃新鮮衛(wèi)生的食物，不要怕浪費(fèi)而食用腐敗、變質(zhì)、過(guò)期的食物，剩飯剩菜最好不吃，要吃也應(yīng)冷藏并在24小時(shí)內(nèi)熱透后食用。燒熟的蔬菜最好不要過(guò)夜，以減少亞硝酸鹽的攝入。少吃鹽腌、熏制、燒焦、發(fā)霉的食物，如臘肉、臘魚、腌菜、燒烤等。
老年人吃什么好
常喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒對(duì)身體弊多利少。因?yàn)樘妓犸嬃?、果汁飲料中含大量糖類，不利于糖代謝。同時(shí)，碳酸飲料會(huì)使體內(nèi)鈣大量流失，不利于對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥;多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器功能，而且高尿酸和痛風(fēng)患者不宜喝啤酒。若經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)啤酒，更容易造成生理功能失調(diào)，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病癥。按照健康理念，以下飲品是比較適合老年朋友的。
綠茶：綠茶含茶多酚，具有抗癌作用;其所含的氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑;另外，綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。
紅葡萄酒：紅葡萄酒含有一種叫“逆轉(zhuǎn)醇”的抗氧化物質(zhì)，能抗衰老，每天不超過(guò)50毫升的紅葡萄酒對(duì)降壓降脂、防止心腦血管疾病的發(fā)生，均有一定的益處;但過(guò)多飲用紅葡萄酒也會(huì)損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。
豆?jié){：豆?jié){與牛奶相比，豆?jié){中含有5種抗癌物質(zhì)，特別是其中的異黃酮對(duì)預(yù)防乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生有一定的作用，另外豆?jié){里含有的寡糖，能100%被吸收。
酸奶：酸奶可以促進(jìn)有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，消滅有害細(xì)菌，維持細(xì)菌平衡。
老年人的飲食需要根據(jù)自身的情況而做合理的安排。
猜你感興趣：